“Меня бросило в жар, я не выйду на сцену, я не могу!”
“У меня голова закружилась… Где я нахожусь? Который час?”
“Что-то сердце так бешено колотится и руки дрожат. Как петь-то???”
“На сцене я чувствовал себя роботом… Руки выше пояса поднять не мог! Наверное, сцена – это не мое.”
“Я не смогла… Как только дошла до кульминации, у меня зажало гортань и “ком” к горлу начал подступать.”
Это одни из немногих комментариев людей, которые впервые вышли выступать перед аудиторией. При этом в классе с педагогом все получалось хорошо.
С вами такое бывало? Если да, то читайте статью до конца.
Человек рождается с абсолютно свободными, расслабленными мышцами и равнодушным восприятием мира. По мере взросления он начинает осваиваться в обществе и принимать правила, которые навязывает окружение.
“Не кричи”, “Не мешай”, “Не прыгай по лужам!”, “Облизывать тарелку нельзя!”, “Тебе только дворовые песни петь”, “Я не могу прийти на твой концерт” и многое другое взрослеющий ребенок начинает слышать и воспринимать либо как за обиду, либо как за радость или оскорбление. Все это по-своему сказывается на психическое состояние, которое влечет за собой появление телесных зажимов.
Чтобы решить проблему, нужно определить, что именно мешает свободно петь. Для этого рассмотрим виды психологических зажимов, определения и причины возникновения.
1. Вегетососудистые зажимы.
Вегетососудистая дистония (ВСД) относится к болезням нервной системы и чаще проявляется у женщин.
В легкой форме можно наблюдать учащенное сердцебиение, легкий тремор конечностей, повышенную потливость, тревожное состояние. В более тяжелой – панические атаки, страх смерти и сумасшествия. Такое состояние перед выступлением может препятствовать свободному звукоизвлечению.
Следствием появления ВСД могут быть частые стрессовые ситуации, малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки, генетическая наследственность или перенесенные болезни, гормональные сбои.
Поскольку данные зажимы появляются на фоне сбоя работы организма, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики заболеваний и назначения лечения.
2. Мышечные зажимы.
Любое психологическое воздействие отражается на теле человека. При проявлении, например, эмоций страха голова “прячется” в плечи, глаза стекленеют, а руки начинают дрожать. При частом переживании этой эмоции появляется хроническое напряжение мышц, то есть появляется зажим. И так происходит с каждой группой мышц.
Многим известно понятие “ком к горлу подступает”, что является показателем подавления крика, плача или обиды. Это ведет к напряжениям мышц в области шеи и языка.
Если у вас уже был опыт неудачных выступлений или у вас есть постоянное желание оградиться от мира, то, скорее всего, у вас будет зажата челюсть. Это относится к глубинным страхам, которые нужно прорабатывать вкупе с упражнениями на снятие зажимов речевого аппарата.
Хочу обратить ваше внимание на еще один немаловажный сегмент – область таза. Этот сегмент отвечает за сексуальность, без которой теряется харизма человека.
Вспомните, как вы смотрите на любимого артиста и у вас появляется безудержное влечение к нему? Это говорит о том, что тело его свободно выражает эмоции и он открыт к миру. При этом, за кулисами он может ни с кем не разговаривать, тихо собраться и уехать домой. Артист на сцене и артист в жизни – это два разных человека. В жизни он может себе позволить спрятаться, не рассказывать о своих переживаниях. Но на сцене душа должна быть нараспашку, ведь зритель пришел именно за этим.
Так как же распознать зажим и освободиться от него?
В первую очередь, его нужно найти. Самым простым способом является упражнение на напряжение и расслабление мышц. Зажатые мышцы расслабляются в последнюю очередь.
Вторым этапом будет внешняя проработка на освобождение зажимов с помощью комплекса упражнений и параллельно внутренняя работа над собой: “Откуда появился зажим? Какая ситуация в жизни могла к нему привести? Простил ли я ситуацию? Пережил ли эту эмоцию?”
Многие обиды из детства могут препятствовать свободному движению. Но как только вы почувствуете внутреннюю гармонию и любовь к себе, то это же и отразится на теле. Тогда вам легче будет выйти на сцену и донести до зрителя то, о чем хотите ему рассказать.