Мозг человека способен запомнить большой объем информации. Но запоминание — трудная работа. Есть методики, которые помогают мозгу ее выполнять.
Перед тем как запомнить какую-либо информацию, японцы в течение 15-20 минут выписывают на листок свои грустные мысли и неприятные события, которые случались в последнее время. Этот метод «разогрева» перед усвоением информации связан с тем, что человек очень сильно реагирует на негатив. А мозг во время «проигрывания» неприятных эмоций может лучше запоминать другую информацию. Но это далеко не единственный способ усвоить нужный материал. Вашему вниманию несколько проверенных рабочих методов развития памяти.
1. Не сидите на месте
Когда вы учите материал, начните ходить по комнате. Движение улучшает кровообращение, которое активизирует работу мозга и способность запоминания. Несколько минут ходьбы будет достаточно, чтобы привести мысли в порядок. Прогулки и пробежки на свежем воздухе тоже оказывают положительный эффект на улучшение памяти, поскольку влияют на кровообращение.
2. Жестикулируйте
Некоторые специалисты считают, что во время изучения иностранных языков одной из эффективных методик является жестикуляция и экспрессия. Через образы, создаваемые телом, через уточнение интонаций, через экспрессию можно создать яркие ассоциации, которые надолго останутся в памяти. Это как запомнить слово «бить» через действие удара.
3. Кричите
Крик помогает не только эмоционально разрядиться. Человеческий мозг гораздо ярче и точнее воспринимает информацию, которую получает с помощью крика.
4. Меняйте обстановку
Если вам нужно запомнить несколько вещей одновременно, организуйте для каждой из них специальное место изучения. Например, на кухне можно запомнить лекцию по биологии, а в гостиной начать изучение иностранных языков.
5. Спите дольше
Чем дольше вы будете спать после изучения и запоминания материала, тем лучше вы усвоите информацию к утру. Бессонные ночи лишь ухудшают память за счет нагрузки на нейронные связи.
6. Чаще слушайте свой голос
Длинный текст доклада или выступления проще запомнить на слух. Не бойтесь записывать свой голос на диктофон и воспроизводить материал в свободное время или перед сном.
7. Выбрасывайте буквы из слов
На первый взгляд, странный, но на деле наиболее эффективный способ запоминания текстовой информации. При чтении слов «анракт» или «лтератр» мы видим ошибки, но все равно понимаем, что перед нами за слово. Дело в том, что мозг воспринимает известные ему слова только по первой и последней букве, сбивая все те, что находятся в центре слова, в случайную последовательность. Таким образом, мозг упрощает запоминание информации и экономит свою память. Переписав все слова запоминаемого текста подобной техникой, мы упростим ему задачу.
8. Интервальное повторение
Для этого упражнения необходимо выписать информацию на листочки в формате карточек: на одной стороне написать понятие и формулу к информации, а на другой — ее тезисное описание. При повторении карточек важно произносить информацию вслух.
Ранее +1Платформа рассказывала о способах справиться с выгоранием на работе.
Автор: Хмара Александр
Фото: Anete Lusina / Pexels
Больше об экологии и устойчивом развитии читайте на +1Платформе
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные материалы!