Многие из нас любят откладывать дела «на потом». Обычно это подразумевает бессонную ночь, либо работу допоздна. Особенно тяжело стало концентрироваться с переходом на удалёнку. Сидишь себе дома, отвлекаешься на котика или видео на YouTube. Однако задачи никуда не деваются.
Для решения проблемы прокрастинации нужно определиться с причинами её возникновения и устранять в первую очередь их. Эти причины могут быть разными.
Усталость. При отсутствии сил сложно сконцентрироваться на задаче. Можно взяться за дела через силу, но это может привести к ещё большей усталости, а потом и выгоранию. Поэтому важно регулярно и вовремя отдыхать. Сходить на прогулку, заняться спортом, провести время с близкими.
Перфекционизм. Он ходит рядом со страхом неудачи. Облажаться опасно и стыдно. Поэтому лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня. Бороться с перфекционизмом сложно, обычно помогает психотерапия. Важно принять, что необязательно делать работу идеально, часто хватит и «достаточно хорошо». А ошибки — часть развития, без них не будет движения вперёд.
Много работы. Начинаете рабочий день и понимаете, что за сегодня надо сделать 5 важных и разных задач. Что делать? Что наиболее важно? ААААААА! Лучше сходить поесть. Обратитесь к руководителю за помощью, попросите определить приоритеты.
Нет мотивации. Вам дали задачу, которую непонятно зачем делать. Тут тоже можно поговорить с руководителем и узнать цель задачи. Может быть, вам не нравится ваша работа и вообще не хочется ей заниматься? Тогда стоит подумать о том, чего вы хотите, и как к этому прийти.
Естественно, причин откладывания дел может быть много. Важно честно ответить себе на вопрос «почему я сейчас не хочу это делать?». Ведь когда задачи интересны, всегда найдётся ресурс и желание на их выполнение. ⠀
Напоследок простой, но важный лайфхак: чтобы начать задачу, надо сделать хоть что-то. Обычно начало даётся сложно, но процесс быстро затягивает, и вот вы уже всё выполнили!
⠀