Признайтесь, вы часто думаете о том, что скоро лето и надо похудеть? Лично я – каждую весну. Как – то так получается, что лишние килограммы умудряются накопиться за зиму.
Именно с этого момента начинаются поиски оптимального метода сбросить лишнее, особо не напрягаясь. В таких случаях йога для похудения – именно то, что надо!
Меня всегда удивляло то, что толстых йогов я не видела. Что же помогает сохранять форму? Решение этого вопроса вы найдете в статье. Прочитайте ее до конца и, я уверена, вам захочется похудеть с помощью йоги.
Йога для похудения – почему работает?
Почему человек избавляется от лишних килограммов, занимаясь йогой? Дело в том, что занятия направлены не на похудение. Йога восстанавливает весь организм, укрепляет иммунитет, успокаивает. То есть занятия йогой комплексно восстанавливают здоровье. А похудение – это «побочный» эффект.
Процесс похудения с помощью этой практики – не быстрый, результаты будут заметны после 4 – 6 месяцев занятий. Регулярных занятий. Но, поверьте, оно того стоит! Почему часто после похудения на диете вес возвращается снова?
Потому что диета убирает следствие, а не причину. Занятия йогой полностью перестаивают организм, формируя красивое тело. Поэтому не нужно переживать, что лишние килограммы уходят не так быстро, как того хотелось бы. Главное, они уходят навсегда и не обещают вернуться! Требуется только регулярность в занятиях.
В этом плане важно не переборщить. Оптимальное количество занятий: 3 раза в неделю. Такой ритм нужен для того, чтобы мышцы и организм успевали восстановиться. Усталости от выполнения упражнений не должно быть.
Почему можно похудеть с помощью йоги
За счет чего уходит лишний жир и тело становиться красивым?
- Шлаки и токсины выходят из организма, то есть происходит его очищение. Занятия активизируют лимфатическую систему. Ведь она «отвечает» за вывод продуктов распада и не нужного организму «мусора». Он собирается годами. Пока не произойдет очищение – похудения задержится. Как быстро начнется процесс – индивидуально для каждого.
- Обмен веществ. Он начинает работать на 100%. За счет этого организм усваивает не часть полезных веществ из пищи, а все. И для насыщения ему требуется значительно меньшая порция.
- Насыщение тканей кислородом. За счет дыхания, которому в йоге уделяется особое внимание, больше кислорода поступает в кровь. Органы начинают работать лучше, стимулируется обмен веществ. Результат – количество лишнего жира уменьшается.
- Изменяется количество и структура мышц. Их становится больше, они укрепляются. Следовательно, им нужно больше энергии. Поэтому вся поступившая пища и накопленные жиры будут перерабатываться в энергию.
- Нервная система. С помощью занятий уходит стресс, меняется отношение и взгляд на некоторые вещи. То, что раньше раздражало, воспринимается более спокойно, без нервных всплесков.
- Изменение в питании. Перестройка организма ведет пересмотру привычек в питании. Для восполнения затраченной энергии организм сам будет выбирать оптимальную пищу. Здесь нужно не пропустить его сигналы. Выбирать нужно те продукты, которые ему захочется.
Продолжение и комплекс упражнений - в следующей статье. Чтобы не пропустить, подписывайтесь на канал.
Самые нетерпеливые могут найти статью полностью на моем сайте.