Столько книг, статей написано по этой теме. Какие только методы не предлагаются. Тысячи их.
Бросить курить однозначно сложно. Было бы легко, то зачем вообще поднимать вопрос?
"Слабаки, силы воли нет!" - скажут некоторые. Скажите это про Черчилля, Сталина, Эйнштейна. Эти личности назвать слабовольными язык не поворачивается.
Сила воли есть, желание есть. Чего не хватает?
В этот вечер вы выкуриваете свою последнюю сигарету или стик. Смакуете все оттенки аромата дыма. Бросаете окурок с мыслями "больше не курю."
И именно на этом моменте завязана сложность бросания. Человек не проговорил все за и против, не сделал вывод почему не курить лучше, чем курить, не поставил себе установку "не курить при любых обстоятельствах", не признался себе, что даже с " железной" волей можно сорваться, не принял ломку как закономерный процесс при отвыкании.
Не расставив приоритеты как выше, вы четко не знаете зачем бросаете, а значит нет уверенности в этом действии.
А еще, в этот момент бросающий может совершить кучу ошибок:
- бросаю ради <вставить свое>;
- иногда и покурить можно, например, за компанию или только когда выпью;
- ох, если на работе будет аврал, точно сорвусь.
Установками выше курильщик просто обрекает себя не только на возврат к курению, так еще и к формированию комплекса вины. Ведь если я закурю, то ценность, ради которой я бросал, обнуляется. А если это близкий человек? Как жить с этим будете?
Все иногда, только одну, по пятницам, субботам превращаются в каждый день и не одну.
Стрессы никуда не денешься, поэтому вы закурите, если разрешили себе это при напряжении.
Я бросаю курить, потому что:
- буду экономить деньги;
- доказанный 100% вред здоровью;
- это зависимость, а не мое личное желание.
Я не буду курить никогда и ни при каких обстоятельствах. Исключений нет. Любые симптомы отмены не смертельны и проходят быстро. Они лишь часть процесса, которую Я принимаю.
Я допускаю, что будут срывы, но они не сломят меня. Я снова брошу и пойду дальше. Я же не курил уже столько времени. Значит повторить не проблема, а дальше увеличить время. Я не буду делать трагедию при срыве. Не буду мучить себя мыслями о никчемности.
Да, господа, последние абзацы противоречат друг другу. Но и вы также противоречите себе, когда говорите, что не хотите умереть от рака лёгких, продолжая при этом дымить.
Ещё момент. О своих планах бросить не сообщайте никому. Думаю, догадаетесь почему.
Поделитесь своим опытом. Как вы бросили свою последнюю сигарету? Было сложно или легко?