В современном мире при высоких темпах жизни любая женщина хочет сохранить свою молодость и здоровье, поэтому важно подпитывать свое тело и разум здоровой, богатой питательными веществами пищей. Поскольку включение новых продуктов в наш повседневный образ жизни может быть проблемой само по себе, вот 6 простых продуктов, которые можно легко смешать с ежедневным приемом пищи. Будь то завтрак, обед или ужин, эти продукты можно есть сами по себе, в качестве гарниров к основному блюду или использовать в качестве приправы, чтобы добавить дополнительный аромат вашему любимому блюду.
Свекла
Высокая доступность свеклы в обычных продуктовых магазинах и прекрасная польза для здоровья делают этот овощ идеальным дополнением к любому блюду, смузи или ежедневному режиму приготовления сока. Свекла с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий заставит вас дольше чувствовать сытость и является мощным инструментом для похудения. Также известно, что высокий уровень бетанина в свекле замедляет рост клеток рака груди.
Куркума
Хотя куркума не стоит на первом месте в списке основных приправ, но, оказывается, на протяжении веков куркума считалась панацеей от всех болезней. Ее преимущества для здоровья женщин кажутся безграничными, поскольку куркума борется с раком, депрессией, воспалениями, болезнью Альцгеймера, болезнями мозга и сердца и т.д.. Считается, что куркума «очищает организм». В некоторых публикациях сообщается о иммуномодулирующих свойствах куркумы. Есть теория, что куркума помогает свести к минимуму вероятность возникновения болезни Альцгеймера у людей, регулярно употребляющих куркуму в пищу. Косвенным подтверждением этой теории является малая распространённость болезни Альцгеймера в Индии, где ею поражено только 5 % населения старше 60 лет, что существенно ниже, чем в западных странах.
Капуста
В капусте содержится больше питательных веществ, чем в большинстве листовых овощей. Она содержит каротиноиды, флавоноиды, кальций, витамин К, бета-каротин, витамин С и многое другое. Исследования показали, что употребление в пищу капусты - это отличная профилактика рака, высокого кровяного давления и астмы. Капуста также полезна для женщин, которые контролируют выработку гормона эстрогена.
Черника
Черника, богатая антиоксидантами и низкокалорийная, является одним из самых полезных для здоровья перекусов. Диетологи говорят, что черника может иметь антивозрастные свойства, а также защищать организм от повреждения мышц во время упражнений.
Киноа
Киноа содержит больше белка, чем любые злаки. Помимо белков, киноа содержит также углеводы, жиры (с высоким содержанием лецитиновой кислоты), клетчатку, минералы и витамины группы B. Киноа, кроме того, богата фосфором (в три раза больше, чем рис самого высшего качества и не уступает многим видам рыбы), железом (вдвое превосходит пшеницу), кальцием, цинком. Киноа не содержит глютена. Похоже, это древнее зерно не зря называли «золотом инков».
Корень перуанской маки
Похоже, это самый неизвестный продукт в этом списке. Звучит странно и непонятно, но ввести в свой рацион это чудо очень рекомендую. Обнаруженное и впервые использованное в древнем Перу, это растение оказывает положительный эффект на организм, включая выработку энергии, снижение стресса, повышение выносливости и общую силу иммунной системы. Исследования показали, что из-за высокой плотности основных витаминов и питательных веществ мака может облегчить симптомы менструального цикла и менопаузу. Кроме того, считается, что растение эффективно снижает чувствительность кожи и очищает кожные пятна. Его можно употреблять в виде порошка или капсул. Порошок можно добавлять в смузи, выпечку в салаты и супы.