С появлением в доме ребенка родители полностью меняют свою жизнь, подстраиваясь под потребности малыша. Они стараются дать ему все самое лучшее и обеспечить его здоровым микроклиматом, питанием и, конечно, спокойным сном. Однако режим дня новорожденного сильно отличается от того, к которому привыкли взрослые. Давайте разберемся в основных тонкостях детского сна.
Как организовать сон младенца
Для начала рассмотрим важные пункты:
- Спальное место. Детская кроватка с ровным жестким матрасом - лучший и безопасный вариант. Не кладите в кровать малышу никакие игрушки, подушки и одеяла - это увеличивает риск удушья во сне.
- Ритуал. Старайтесь с самого рождения привить ребенку ритаул перед сном. Это могут быть несколько простых действий - смена подгузника, переодевание, пеленание, песенка. Главное - одно и тоже каждый раз, так ребенок постепенно привыкнет к вашим действиям и будет знать, что скоро спать. Перед ночным сном можно добавить к ритуалу купание и нанесение детского крема.
- Вот вам примерный ориентир: в первый месяц жизни дети бодрствуют 30-50 мин. А суммарно они спят 16-20 часов в сутки.
Далее с каждым месяцем время активности вашего малыша будет расти и к 4 мес приблизится к 2 часам.
Как понять, что пора спать?
Поскольку четкого режима дня у новорожденных нет, а есть только ритмы сна и бодрствования, то вам необходимо понаблюдать за малышом и выявить его признаки усталости. Ребенок может:
- зевать;
- сосать пальчик, кулачок;
- смотреть в одну точку;
- тянуть себя за ухо.
Если ребенок капризничает, громко плачет - это уже признаки перевозбуждения. Значит, вы немного опоздали с укладыванием и пропустили признаки усталости. Посмотрите на часы, запомните, сколько прошло времени от последнего сна, и в следующий раз начните наблюдать за ребенком раньше. Перевозбужденного малыша сложнее уложить спать, а сон его, скорее всего, будет более чутким.
Дневные сны
Днем малыш может спать много раз короткими промежутками (20-40 мин), а могут быть и длинные периоды сна по 2-3 часа. Помните, что чем короче был сон, тем меньше будет бодрствование после него, и наоборот.
А что с ночным сном?
Как вы уже поняли, четкого разделения на день и ночь у детей до 4 месяцев нет. Но в ваших силах помочь формированию правильного циркадного ритма. Старайтесь, чтобы самый длинный отрезок сна выпадал на ночное время, и если ребенок днем спит более 3 часов подряд, то лучше его разбудить. Ночью малыша необходимо кормить (грудью либо смесью, в зависимости от типа вскармливания) и дальше укладывать спать, не играть с ним, не развлекать. Так вы дадите ему понять, что ночь - время сна и тишины.
Если вас интересует информация относительно сна младенцев, то вы можете освоить профессию консультанта по сну в Институте Семейного Сна.