Снова минус на весах, бодрый настрой на похудение и простое, но вкусное меню.
Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
05.05.21. Вес сегодня 81,6, минус 800 гр от вчерашнего. Потихоньку уходит "пасхальный привес", хотя это просто вода.
Я уже говорила, что немного пересмотрела рацион в сторону уменьшения углеводов. Но в комментах меня продолжают упрекать ими)) Не всем понятно, что такое уменьшение.
Расскажу. Я пока не ем фрукты, я их в принципе люблю сильно меньше овощей. Если сильно захочется - съем, конечно, но на регулярной основе - пока нет. Перестала покупать йогурты с наполнителем. И завтракать гречкой с сахаром постоянно (хотя это очень хороший для меня завтрак, после которого долго нет голода). Решила 1 прием углеводов в день (каша, макароны, картошка) оставить - на завтрак либо обед. Иначе мне голодно и некомфортно. Но если утром условная каша, то в обед уже никаких макарон или картошки. Как-то так.
Отдельно про хлебцы скажу. Их не исключаю, но и не злоупотребляю. Вес там минимальный.
Овощи не сокращаю никак. Сколько хочу, столько и ем. И да, овощные салаты у меня бывают довольно большими))
Теперь про вчерашнее меню. По-прежнему не считаю калории, но чувствую, что надо снова начать.
Завтрак. Омлет из 2 яиц и греческий салат.
Обед. Потушила картошку с луком и куриной грудкой.
Полдник. Хлебцы с баклажанной икрой. Это для меня в 100 раз вкуснее любой конфеты или десерта 😁😁
Ужин. Поздний получился. Поэтому только куриная тефтеля со сметаной и сыр.
Вижу, что калорийность маленькая и переживаю. Надо закупить орехов.
Ближе к лету как-то больше хочется пить, пью воду больше, чем зимой.
Всем худеющим желаю бодрого настроя и красивых цифр на весах! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
