Когда ранним утром вы встали не с той ноги, отеки – последнее, о чем хочется думать. Однако именно они отыгрывают финальный аккорд на нашем и без того неважном настроении. Что же делать? Для начала берем в руки стакан воды, желательно с лимоном, выпиваем и продолжаем читать.
Что такое отеки?
Помимо того, что это состояние, которое добавляет нам возраст и портит внешний вид и настроение, отеки – это межклеточное скопление жидкости, спровоцированное задержкой воды в организме.
Причин отеков может быть множество, и вот основные из них:
- малоподвижный образ жизни;
- несбалансированное питание;
- частое употребление спиртных напитков;
- курение;
- стресс;
- нарушение сна;
- гормональные нарушения;
- употребление слишком большого количества воды на ночь (сюда же соленая и острая пища);
- различные заболевания систем внутренних органов (болезни почек, лимфатической системы, заболевания органов пищеварения, эндокринные нарушения, варикоз и т.д.).
И если последний пункт вы гарантированно для себя исключаете, утреннее экспресс-восстановление становится возможным.
Как противостоять отекам
✔️ Лимфодренажные прыжки
Это упражнение популяризировала автор методики омоложения, основанной на биомеханике тела, Наталья Осьминина. Выполнение прыжков обещает вызвать в организме вибрацию и быстро «слить» застоявшуюся жидкость.
Что же такое лимфодренажные прыжки? Это 100 мелких и быстрых прыжков на носочках, практически не отрываемых от пола. Одновременно с тем следует сжимать мышцы ягодиц, ног и пресса. Также можно совершать прыжки, слегка отбивая пятками порог, книгу или дощечку, высотой около 5 см. Такие упражнения запускают лимфатическую систему и позволяют восстановить баланс воды в организме.
✔️ Массаж лица и шеи
Разогнать жидкость локально эффективнее всего с помощью лимфодренажного массажа лица (не забывая про шею, которая открывает нам «каналы» для вывода жидкости). В процессе можно использовать различные роллеры, массажеры или собственные ладони. Для экспресс-эффекта можно проводить массаж роллером поверх тканевой маски из холодильника. Самомассаж лица отлично ускоряет лимфоток, повышает тонус кожи, придавая ей упругость и эластичность.
А еще массаж – отличный способ смоделировать овал лица и укрепить мышечный каркас >>
✔️ Пользуйтесь косметикой с противоотечными компонентами
Среди таких мы выделяем:
- кофеин (Caffeine);
- экстракт зеленого чая (EGCG);
- рутин (Rutin);
- экстракт Гинкго билоба (Ginkgo biloba extract);
- декстран (Dextran Sulfate);
- эсцин (Aescinum).
✔️ Пейте больше воды. Нет-нет, мы не ошиблись
Парадокс заключается в том, что чем меньше мы пьем, тем больше организм задерживает воду. Поэтому пьем-пьем и еще раз пьем не меньше 1,5 л, растягивая процесс в течение всего дня. На ночь напиваться водой противопоказано, так вы только усугубите ситуацию.
✔️ Пересмотрите свой рацион
…и исключите из него: соленое, острое, жирное, алкоголь и сладкое. Почему? Потому что молекулы быстрых углеводов связывают молекулы воды и 1 грамм углеводов может задерживать 4 грамма воды. К молоку тоже есть претензии: молочный белок провоцирует выработку гормона альдостерона, отвечающего за задержку жидкости в организме. Добавьте в рацион гречку, яблоки, огурцы, петрушку, баклажаны, курагу, которые помогут побороться с отечностью.
✔️ Высыпайтесь
Для свежего и отдохнувшего лица нам требуется уделять на сон не менее 6-8 часов. Особое внимание стоит уделить подготовке ко сну. Обязательно снимайте косметику, не пейте на ночь много воды, не ешьте острого, соленого и сладкого. И желательно поменяйте подушку на более высокую, чтобы голова находилась в приподнятом положении.
✔️ Движение – жизнь
Чтобы жидкость в организме лучше циркулировала, нужно регулярно запускать процессы в лимфатической системе. При сокращении мышц лимфа движется и разгоняет жидкость по лимфотоку, поэтому для функционирования всех систем организма в идеале посвящать любой аэробной нагрузке хотя бы 30 минут в день.
Порадуйте свою кожу средствами для лица, одобренными профессионалами. Листайте дальше, чтобы перейти на сайт ARAVIA и выбрать уход, который сделает вашу кожу по-настоящему красивой.