Мелатонин - основной гормон эпифиза (шишковидной железы), который отвечает за регуляцию циркадного ритма.
Мелатонин принимает участие во множестве функций:
- Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна.
- Усиливает эффективность функционирования иммунной системы.
- Снижает скорость остановки кровотечения.
- Регулирует сезонную ритмику у многих животных.
- Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность.
- Повышает образование антител.
- Замедляет процессы старения.
- Обладает антиоксидантными свойствами.
- Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.
- Регулирует поступление кальция в кости, а также рост и половое развитие детей.
- Участвует в регуляции функций пищеварительного тракта и работы клеток головного мозга.
Недостаток мелатонина в организме предполагает, что он начинает быстрее стареть: раньше начинается менопауза, накапливаются свободнорадикальные повреждения клеток, снижается чувствительность к инсулину, развивается ожирение и рак.
Вырабатывается мелатонин в достаточном количестве только в условиях полной темноты. Вот почему засыпать нужно в хорошо затемнённом помещении. А пик выработки гормона приходится на временной отрезок от 23 часов до примерно 4 часов утра. Потому очень важно ложиться спать вовремя.
Мелатонин применяется и при борьбе с бессонницей. Люди имеющие такую проблему делятся на 3 группы: имеющие проблемы с засыпанием, испытывающие трудности со сном в ночное время и, просыпающиеся раньше положенного времени. Мелатонин может сократить время, необходимое для засыпания. Но, добавки содержащие обычный мелатонин действуют только в течение максимум 4 часов, они не помогут тем, кто просыпается ночью или рано утром. Этим людям поможет мелатонин с пролонгированным высвобождением, действующим до 8 часов, помогая заснуть, спать и проснуться отдохнувшими.
У мелатонина практически нет противопоказаний, но в то же время есть группы людей, которым лучше уберечься от его применения. Это страдающие сахарным диабетом, из-за несовместимости приема мелатонина с некоторыми антидиабетическими препаратами, беременные и кормящие женщины, лица склонные к депрессии, дети.