Старение связано не только с цифрой в паспорте. Вредные привычки способны ускорить увядание. Ученые определили восемь основных факторов, которые способствуют преждевременному старению.
Благодаря исследованиям ученых, ты можешь контролировать процессы, связанные с увяданием организма и, в частности, кожи. При этом необязательно прибегать к помощи косметологов, омолаживающих процедур и пластической хирургии. Все что нужно – это вести правильный образ жизни. Избавься от восьми вредных привычек, представленных ниже, и ты будешь выглядеть заметно моложе.
Отказ от солнцезащитных кремов
Ультрафиолет негативно сказывается на состоянии кожи. Под воздействием солнечных лучей образуются свободные радикалы, которые оказывают губительное действие на коллагеновые волокна. Поэтому даже небольшое количество ультрафиолета при постоянном воздействии на кожу вызывает появление морщин, пигментных пятен, а продолжительный контакт и вовсе может привести к раку кожи. Чтобы избежать губительного воздействия ультрафиолета, регулярно используй крем со спектром SPF не менее 30.
Регулярное недосыпание
Клетки эпидермиса работают в циркадном ритме, то есть, все процессы, происходящие в них, неразрывно связаны со сменой дня и ночи. Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, компенсация мелких механических повреждений. Поэтому, если ты регулярно не досыпаешь, клетки кожи не успевают полностью восстановиться и подготовиться к новому дню, следовательно, становятся более уязвимыми перед повреждающими факторами.
Недостаток свежих фруктов и овощей в рационе
По статистике, почти 90% всех людей едят слишком мало свежих фруктов и овощей. Такой дефицит негативно сказывается на здоровье в целом и состоянии кожи в частности. Все дело в том, что фрукты и овощи в своем составе содержат большое количество необходимых витаминов и антиоксидантов, которые незаменимы для сохранения здоровья и привлекательности кожи, позволяют продлить молодость и красоту. Отдавай предпочтение сезонным фруктам и овощам, особенно присмотрись к таким плодам, как сладкий картофель, апельсины, клубника, болгарский перец, шпинат, спаржа и грибы.
Переизбыток сахара
Большое количество сахара, которое поступает в организм с пищей, негативно сказывается не только на талии, но и на внешнем виде кожи. Богатые на углеводы продукты, такие как белый хлеб, картофельные чипсы, мороженое, поднимают уровень сахара в крови, что приводит к возникновению кожных воспалений и акне. Чрезмерные кожные высыпания становятся причиной появления заметных рубцов, которые визуально сделают тебя старше. Также избыток сахара негативно сказывается на производстве коллагена, кожа теряет эластичность, появляются преждевременные морщины.
Курение
Курение опасно не только для легких, но и для кожи. Мешки под глазами, сухость кожного покрова, преждевременные морщины – все это характерно для курильщиков. Никотин снижает уровень кислорода, кожа недополучает питательные вещества, кровеносные сосуды сужаются и уже не могут в полной мере обеспечить кожу необходимым питанием.
Употребление алкоголя
Алкоголь снижает уровень антиоксидантов в коже, приводит к сильному обезвоживанию, усиливает воспалительные процессы. Именно поэтому наутро после употребления алкоголя люди замечают, что плохо выглядят. Регулярное употребление алкоголя делает кожу грубой и сухой, что неизбежно приводит к появлению преждевременных морщин.
Недостаток жидкости
Недостаточное количество воды отрицательно влияет на состояние всех систем организма. Когда ты испытываешь жажду, организм «вытягивает» воду из кожи, используя ее для питания более важных органов и систем. Человека, который регулярно испытывает недостаток жидкости, можно определить невооруженным взглядом, его кожа сухая, имеет ранние морщины.
Постоянный стресс
Стресс негативно сказывается на всем организме. Но если повреждение внутренних органов и систем заметить сложно, то лицо становится индикатором, сигнализирующим о негативном воздействии стресса. Чтобы предупредить преждевременное старение, необходимо максимально оградить себя от стрессовых ситуаций, научиться противостоять чрезмерным переживаниям. Наиболее действенное и универсальное средство – это медитация. Специалисты утверждают, что всего десять минут в день защитят от стресса на целый день.