Ни для кого не секрет, что ожирение и гиподинамия — настоящий бич нашего общества. Практически любому человеку приходилось сталкиваться с проблемой лишнего веса, неважно, надуманная она или настоящая, но тысячи людей стремятся похудеть всеми возможными способами. Каких только диет, систем и методик не придумано, похудание- это уже целая индустрия, зарабатывающая миллиарды на вечном стремлении людей к красоте и здоровью. Конечно же, я не останусь в стороне от этой темы. Открою вам прямо сейчас и совершенно бесплатно секрет своей стройности:)
Хочешь похудеть? Спроси меня как!
Очень просто… Заведите собаку! Вы удивлены? Напрасно! Давайте разберемся, почему мы толстеем? Да потому, что много едим и мало двигаемся, в итоге, неизрасходованные калории отправляются прямиком в талию и превращаются в ненавистный жирок.
Важно понимать, что наше психическое состояние напрямую влияет на аппетит, как правило, люди переедают, «заедая» стресс. Одиночество, скука, непонимание близких, депрессия, усталость давно стали неотъемлемой частью современной жизни.
А собака всегда рядом, всегда готова поддержать, никогда не осуждает и не задает глупых вопросов, она всегда верит, что вы самый лучший. Собака дарит столько положительных эмоций и любви, что невозможно чувствовать себя одиноким. Научно доказано, что домашние животные — прекрасные психотерапевты и целители.
Ежедневно мы не только получаем калории с пищей, но и тратим их на различные повседневные дела, если у вас есть собака, то и расход калорий существенно увеличивается, вот только некоторые примеры:
Расход калорий:
Активная прогулка с животными 281
Игры с животными активные 169
Игры с животными тихие 141
Кормление животных 141
Мытье животного 234
Прогулка с животными по пересеченной местности 375
Спокойная прогулка с животными 169
Но и это еще далеко не всё, у вас появится новое хобби, которое значительно расширит ваш круг общения и интересов. А ежедневные прогулки с вашим любимым питомцем принесут пользу и здоровье. Так, свежий воздух благотворно влияет на состояние кожи, а длительные прогулки не замедлят отразиться положительным образом на вашем здоровье и настроении!
Интересное исследование провели ученые в Мичигане, они доказали, что для тренировок и прогулок собаки — лучшие компаньоны, чем люди.
В 12-недельном исследовании приняли участие 54 пожилых человека. Часть из них выбрали друга или супруга, как компаньона для прогулки, в то время как другие ежедневно садились на автобус, идущий к местному приюту для животных, где им назначили собаку, с которой они будут гулять.
К удивлению исследователей люди, гулявшие с собакой, показали намного больший процент оздоровления. Да и скорость прогулки у них была выше на 28 процентов. Доктор Джонсон, автор исследования, отметил, что люди, выбравшие человека, как компаньона для прогулки, часто жаловались на плохое самочувствие и отговаривали друг друга от прогулки, а люди, которые выбрали собаку, не искали оправданий.
Но есть еще один большой плюс времяпровождения с любимыми питомцами – это возможность сбросить лишние килограммы. Вы терпеть не можете тренировки в душном спортзале? Собака может стать вам отличным напарником в самых разных видах фитнеса. Конечно, принимая решение о совместных занятиях, вам будет необходимо взвесить все «за» и «против», т.е. характер животного, его способности и выносливость. Например, для спортивной ходьбы и бега, катания на роликах и велосипеде лучше подойдут большие собаки, малышам будет сложно за вами угнаться. Зато с маленькими породами можно заняться спортивными танцами или фристайлом, т.к. такие собаки более шустрые и хорошо чувствуют ритм.
Прогулки с собакой помогут вам уделять больше времени активности на свежем воздухе. Ваш любимец с удовольствием отправится с вами на утреннюю или вечернюю пробежку. Считается, что бег утром натощак сжигает в 3 раза больше калорий, чем, если бегать днем. Продолжительность пробежки от 20 до 40 минут, при этом рекомендуется делать передышку или останавливаться для выполнения дополнительных упражнений. Вашему питомцу также понадобится отдых, тем более подбор физических нагрузок должен зависеть и от породы собаки. Бег будет способствовать не только поддержанию себя в хорошей физической форме, но повысит внутреннюю энергетику и поможет в борьбе с депрессией.
Хорошим решением, особенно в сухую погоду, будет байкджоринг или езда на велосипеде с собакой. Но питомец должны быть готов к таким нагрузкам, приучайте его к ним постепенно, сами старайтесь ехать спокойно, наслаждаясь окружающими вас пейзажами. Обязательно возьмите с собой питьевую воду, для себя и для собаки. За 20 минут езды на велосипеде в среднем сжигается около 300 калорий. В том числе при таких прогулках вы тренируете свою физическую выносливость и приводите в активность различные группы мышц тела.
С любой породой, не зависимо от габаритов собаки, в теплое время года можно заниматься плаванием. Плавание показано как терапия после стресса, способствует укреплению мышц и потере веса. Кроме удовольствия от процесса, вода «сделает» вам массаж органов и тканей, поспособствует активному обмену веществ и выведению из организмов шлаков и токсинов. Считается, что одно занятие в воде равно трем занятиям в спортзале.
Даже на обычных прогулках старайтесь, как можно больше играть с собакой, при этом желательно, чтобы уличное времяпровождение длилось не менее двух часов. Любимая игра большинства собак бегать, прыгать и ловить мячик. Что и требуется для занятий флайболом. И не думайте, что игра предназначена только для вашего питомца. Попробуйте вместе со своим любимцем ловить мячики, вылетающие из специального автомата, или пригласите к участию супруга или друзей. В такой игре вы тренируете мышцы на ногах и руках, спине и в суставах, оказываете воздействие на пресс и весь позвоночник.
Если вы решили увлечься спортом с собакой, помните, что вы теперь ответственны не только за свое здоровье, но и за здоровье вашего питомца. Поэтому обязательно посетите ветеринара, чтобы убедиться в состоянии здоровья вашего четвероногого друга и его способности к физическим нагрузкам. Любите их так же, как они любят вас!
Желаю всем здоровья и спортивных успехов!