Смиритесь!
Все хотят жить, всем для этого нужна энергия. И не все способны улавливать энергию из солнца. Огромному количеству живых существ нужно от кого-то, чего-то что-то откусить. От растения, от другого вида, вплоть до того, что откусить от сородича, который слабее.
Но самыми коварными оказались микроорганизмы. Вот эти создания повсюду. Они могут долго ждать в виде спор, они могут жить в земле, в воде, в кишечнике.
С кем-то мы "дружим". Но есть микроорганизмы способные причинить нам не малый вред и это только от того, что от нас им можно откусить.
"Друзья" тоже могут нанести нам вред. Если наша собственная иммунная система даст слабину.
Иммунитет не дремлет, он всегда во всеоружии. Чаще он живет по принципу: "лучше перебдеть, чем недобдеть"! Вокруг столько едоков!
Мощные антибиотики некоторые болезни прошлого столкнули в небытие. Но иммунитет все равно крепко защищает нас, без учета открытий последнего столетия.
(оговорюсь, все же без иммунитета мы обречены: антибиотики и прочее, это помощь иммунитету, а не замена).
Вот так, работая сверх нужного иммунитет поддерживает постоянное состояние хронического воспаления. И увы, для нацеленных на "жить долго и счастливо", это серьезная помеха.
Именно такая постоянная борьба не пойми с кем и приводит ко многим хроническим болячкам. В том числе и к остеоартриту.
Список молекул, которые ведут к разрушению суставов возглавляют бойцы Ил1-бета и ФНО-альфа. Эти молекулы блокируют выработку основы хрящевой ткани, заставляют гибнуть хондроциты (клетки хряща, а их и так мало). Они активируют выработку и иных эффектов иммунной системы ведущей к разрушительным процессам. А главное, эти двое по кругу активируют собственную выработку и дублируют эффекты друг друга.
Исследования показали, что добиваться надо не столько удаления этих молекул, сколько активировать механизмы подавляющие их генерацию.
Параллельно блокировать эффекты этих молекул.
Это один из путей решения проблемы. И здесь первые же шаги к решению:
Максимально корректировать микрофлору кишечника. Именно в кишечнике иммунитет черпает стимулы для переключения на воспалительный или противовоспалительный формат работы.
Чем здоровее микрофлора, тем менее активирован иммунитет на пустую воспалительную работу, тем легче суставам.
Быстрого эффекта не будет при переходе на правильное питание: особенность хрящевой ткани. Но это самый первый шаг и самый правильный: обогатить пищу волокнами, такими как пектины, гуммиарабик (фибрегам), волокна цикория.
Эффективность работы пищевых волокон подтверждена экспериментально.
Три группы мышей: контроль, высоко-жировая диета и высоко-жировая диета с пищевыми волокнами. Суставы контроля и группы с пищевыми волокнами были наименее повреждены. Подробнее.
Определенно, люди, чей рацион богат пищевыми волокнами, более здоровы и не только по суставам. Но есть и другие вещества. Про них в другой раз.
