Это настолько индивидуальный вопрос, вы даже не представляете🙈
Но одно могу сказать точно, чем быстрее вы хотите максимального результата, тем больше риска появление травм✊🏼
Не ставьте цели сесть на шпагат за 1,3,5,10 тренировок, результата можно добиться и за одну тренировку, но не даю гарантии,что потом вы соберёте ноги🤦🏽♀️ Ставьте просто цель сесть на шпагат и тренируйтесь регулярно, не ищите отмазки типа: «Не могу тренироваться утром!», «Не могу тренироваться вечером!», «Не могу тренироваться дома!», «У меня не подходит коврик для шпагата!», «Ой свет не так падает, не могу тренироваться в таких условиях!»🤷🏽♀️ Значит просто не очень то и сильное желание😏
.
