Об эмоциональном выгорании

Вы чувствуете постоянную усталость, апатию; ощущаете себя опустошенным, обессиленным, раздражительным?

⠀

Вам не хочется что-то делать и с кем-то общаться?

⠀

Работа кажется бессмысленной и никем не оцененной, и вместо былого удовольствия вы испытываете отвращение?

⠀

Все в этом мире перестает радовать?..

⠀

Почти наверняка вы столкнулись с эмоциональным выгоранием (ЭВ).

⠀

Что это такое?

⠀

Определений несколько, но все они сводятся к одному: это защитная реакция организма на длительное психическое напряжение (например, хронический стресс или хроническая усталость), выражающаяся в нарушениях эмоциональной сферы.

⠀

Термин впервые был введён в 1974 г. врачом-психиатром Х. Дж. Фрейденбергом и рассматривался как нарастающее эмоциональное истощение.

⠀

А американский психолог Кристина Маслач остроумно описала ЭВ как «запах горящей психологической проводки».

⠀

Проблема это чрезвычайно распространена. По данных многочисленных исследований, с ней сталкивается примерно половина населения. А в некоторых профессиональных группах, где высока эмоциональная нагрузка, (сотрудники правоохранительных органов, врачи некоторых специальностей, психологи и т.д.) эта цифра может доходить до 80%.

⠀

С 2001 году профессиональный синдром ЭВ включён Международную классификацию болезней (МКБ-10), где определяется как «результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолён».

⠀

Впрочем, часть психологов утверждает, что признаки ЭВ могут быть и у здорового человека. С ними можно осторожно согласиться: дело в выраженности симптомов, и определять, норма это или патология, нужно отдельно в каждом конкретном случае.

⠀

Также нужно отличать ЭВ и переутомление: последнее проходит, если человек отдохнул. ЭВ – нет.

Об ЭВ часто говорят в разрезе профессиональной деятельности, а термины «эмоциональное выгорание» и «профессиональное выгорание» используются как синонимы. Это не совсем верно: оно может быть не связно с работой (хотя обычно всё-таки связано) и проявляться, к примеру, в области семейных или межличностных отношений.

⠀

В чём опасность ЭВ?

⠀

Во-первых, практически всегда его сопровождают психосоматические расстройства: проблемы с сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом, позвоночником и др.

⠀

Во- вторых, высока вероятность «перетекания» ЭВ в психические нарушения – например, депрессию, снижение памяти, внимания и т.д.

⠀

В-третьих, ЭВ постепенно распространяется на другие сферы жизни – например, с профессиональной деятельности на личную жизнь (или наоборот). При этом возникает своеобразная система с положительной обратной связью, кода проблемы начинают «подпитывать» друг друга.

⠀

Наконец, у «выгоревшего» человека неизбежно снижается трудовая мотивация, появляется безразличие к работе - что в конечном итоге чревато материальными затруднениями.

(продолжение следует)

⠀

#еленакудинова #выгорание #эмоциональное_выгорание #психология #советыпсихолога