Меня многие спрашивали, как я умудрилась в беременность остаться стройной, и прожить ее без отеков, растяжек, в хорошем расположении духа и провести всю беременность активно?
Я вряд ли сейчас кому-то открою Америку, сказав что нужно следить за питанием и регулярно тренироваться, но именно так оно и есть.
К сожалению, чудес не бывает (хоть я искренне в них верю!), но зачастую, чтобы чудо произошло, нужно для этого поработать в большей или меньшей степени. Здоровье- это результат регулярная забота о себе и своем теле.
Одно из частых заблуждений, с которым я сталкиваюсь: что бы беременность прошла легко и непринужденно, нужно следить за своим здоровьем непосредственно в саму беременность. Увы это не так! Но будет хорошо, если узнав о своем положении в вашем рационе появится больше рациональных продуктов и подходящая вам и вашему сроку беременности физическая активность.
💚В идеале: к беременности нужно подойти без явных или скрытых дефицитов, желательно убедиться, что все органы и системы работают слажено, нет хронических инфекций и сильных гормональных перекосов. Для этого будет достаточно периодически сдавать анализы и, возможно, поработать с нутрициологом.
❗️Если же вы обнаружили какие-то сложности со здоровьем, то стоит постараться компенсировать их до того, как вы увидите две полоски. Но это в идеале, такое бывает не всегда. Для этого стоит задуматься об изменении рациона питания, подключения добавок и иногда даже медицинских препаратов.
Конечно, если вы зайдёте в беременность без подготовки, вы совершенно точно выносите и родите здорового малыша! Ваш организм отдаст ему все самое лучшее, природа об этом прекрасно позаботилась. Но вот здоровье самой мамы может остаться под вопросом, т.к различные хронические состояния могут «вырваться наружу». Кстати, большие дефициты витаминов и микроэлементов может быть причиной послеродовой депрессии, выпадения волос, апатии, ухудшения состояния зубов и др.
Про питание непосредственно в саму беременность: это обширная тема для отдельной публикации (возможно даже нескольких). Если коротко, то важно, что бы питание было сбалансировано по всем витаминам, миро и макро нутриентам, было вкусным, и что немаловажно, комфортное для будущей мамы. Выбирайте продукты без сахара с натуральным составом, без растительных жиров, цельные и качественные.
Ну и конечно же движение - это жизнь! Так что о спорте и прогулках на свежем воздухе не стоит забывать. К выбору физической активности отнеситесь аккуратно, но старайтесь каждый день гулять не менее 10000 шагов.
Буду рада вашим комментариям и историям о вашем состоянии во время беременности и удалось ли вам сохранить форму!
