То, что социальные сети являются самым настоящим "пожирателем времени" не готов признать только глубоко завравшийся себе человек. В реальности же скроллинг соцсетей, постоянное в них "зависалово" является психическим заболеванием, пусть пока еще и не кодифицированным в рамках психопатологии.
Постоянное желание проверить сообщения, потребность узнать что-то новое, яркое, легкое, испытать эмоции, получить быстрое удовольствие - это всё, что толкает человека проводить всё больше и больше времени в соц.сетях (и мессенджерах). Механика, по сути, та же, что и у любой наркотической зависимости - постоянно нужна доза.
С тяжелыми формами зависимости, когда даже день без соц.сетей вызывает "ломку" и всё свободное время тратится на то, чтобы зависнуть в смартфоне справиться самостоятельно практически нереально - нужна помощь специалиста.
С более легкими формами человек может разобраться и сам. Рассказываю как я это сделал. Никаких хитростей, только намерение и дисциплина
1. Я дал себе Слово не скроллить ленты в соц.сетях (Вконтакте, Фейсбуке). Сначала с перерывами в 3 дня. Потом в 10. Далее в 20-ть, 30-ть. А потом и вовсе перестал. Ведь сдержать данное себе Слово важнее, чем залезать в соц.сеть. Теперь я захожу в них на 3-5 минут в день
2. Убрать соц.сети со смартфона. Оставить только один месседжер (Телеграм). А в телеграме выделить 2-3 важных чата и канала в отдельную группу, чтобы видеть новые сообщения только в ней
3. Выделить себе отдельное время для "зависания" в соц.сетях. Сначала час утром, час днем, 2 часа вечером. Потом полчаса утром, полчаса днем, час вечером. Затем 15 минут утром, 10 минут днем, 40 минут вечером. И строго его придерживаться (т.е. следовать личной дисциплине)
4. Найти иные способы удовлетворения тех желаний и потребностей, которые заставляют зависать в соц.сетях. Это может быть чтение действительно полезной и интересной литературы, прослушивание музыки, самообразование etc.
Короче, найти то, что РЕАЛЬНО ВДОХНОВЛЯЕТ. Какое-то творчество. Я, например, пишу книгу и собираю под это дело интересный материал. В этот момент мне уже точно не до соц.сетей и мессенджеров 😄
В общем, главное - это суметь "переключить" своё внимание.
Очевидно, что сразу это сделать не получится - потребуется время. Лучше всего делать это поэтапно в течение 3-6 месяцев. Кайдзен - стратегия "маленьких шагов". Или, как говорит
В общем дерзайте, дорогу осилит идущий
Если у вас есть успешный личный опыт избавления (ослабления) зависимости от соц.сетей - поделитесь им в комментариях
Чтобы помочь развитию канала
✅ ставьте лайк!
✅ подписывайтесь!
✅ поделитесь материалом с друзьями!