Вы наверняка догадываетесь, что танец может улучшить физическую форму.
🌟 Во-первых, вы находитесь в движении. Так вы повышаете выносливость и развиваете дыхательный аппарат.
🌟 Во-вторых, сердце и мышцы тоже скажут вам спасибо. Все нагрузки естественные, это позволяет гармонично развивать тело без лишних травм и перегрузок.
Однако скинуть вес быстро можно только если вы придерживаетесь правильного питания. Не нужно голодать, пища должна быть сбалансированной.
Какие продукты лучше не употреблять?
Откажитесь от бесполезной еды. Забудьте про следующие продукты:
булочки, ватрушки и другие мучные блюда;
продукты с высоким содержанием сахара;
сладкие напитки;
фаст-фуд;
жаренная и жирная еда.
Такую диету лучше соблюдать не только танцорам. Так вы сможете избежать увеличения веса и получить сопутствующие ему проблемы.
Какие продукты дадут энергию?
Отказаться от всего перечисленного выше достаточно сложно, если составить рацион неправильно. Не стоит завтракать, обедать и ужинать только гречкой с вареной куриной грудкой.
Однако для того, чтобы получить с пищей достаточное количество энергии, постарайтесь сделать так, чтобы рацион был сбалансирован.
Для начало повысьте содержание белка. Если его будет достаточно, вы увидите, как тело будет становиться более рельефным. А еще вы сможете быстрее восстановиться после тренировок и стать выносливее. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, рыбе, яйцам и творогу.
Не забывайте и про углеводы. Обязательно употребляйте овсяную кашу, рис, гречку, полбу и другие крупы. Выбирайте цельнозерновой хлеб, ешьте овощи и фрукты.
Правильные жиры обязательно должны быть в вашем рационе. Добавляйте в пищу растительные масла, орехи и семечки.
Главное – система. Составьте меню на неделю и придерживайтесь его.