Известно, что человеческое тело состоит большей частью из жидкости. Высокая температура окружающей среды приводит к существенным нарушениям водного баланса в теле.
5 жидкостей, которые позволяют правильно и безопасно восполнить жидкостные резервы организма.
1. Вода
В летний зной лучшим выбором среди жаждоутоляющих напитков является, в первую очередь, вода. Стоит обратить внимание на щёлочные минеральные воды с низким содержанием солей. Также рекомендуется пить газированную минеральную воду, поскольку углекислый газ помогает жидкости быстрее усваиваться организмом.
Газировку люблю, но пью достаточно редко. От меня мнение - не увлекайтесь газировкой. Не надо пить её литрами - иначе будут отёки. Я всё равно - что бы не говорили специалисты, за чистую питьевую воду.
Кроме того, можно самостоятельно приготовить лимонный настой, добавив в стакан воды сок четвертинки лимона, ложечку сахара и щепотку соли. Полученный напиток оказывает общее благотворное действие и максимально справится с мучающей жаждой.
2. Чай
Не стоит забывать о чае. Интересен тот факт, что именно горячий чай более эффективен в жару. Пейте мате, ройбуш, зелёный и чёрный чай.
Чай насытит ваш организм необходимым в зной калием, большим количеством полезных макро- и микроэлементов. Кроме того, горячий зелёный чай защитит вашу кожу от ультрафиолетового излучения.
Альтернативным вариантом послужит горячий отвар из сухофруктов без добавления сахара.
3. Квас
Правильным выбором в жару станет квас. За счёт содержания углекислоты и аминокислот он прекрасно справляется с жаждой. Но речь идёт только о натуральном квасе, приготовленном в домашних условиях.
Газированный магазинный квас пагубно влияет на здоровье за счёт входящих в его состав консервантов, пищевых красителей и различных подсластителей.
4. Сок и морс
Если пить соки или нектары, то только натуральные. Пакетированные и бутилированные соки оказывают абсолютно противоположное воздействие из-за содержащихся в них вредных химических соединений.
Чтобы свежевыжатые соки не были слишком концентрированы, разбавляйте их наполовину водой. В жару предпочтительнее всего яблочный, вишневый, грейпфрутовый, клюквенный, сливовый и смородиновый морсы.
5. Кисломолочные напитки
Все продукты, содержащие органические кислоты, являются восхитительным средством борьбы с жаждой. Поэтому кефир, ряженка и простокваша станут полноценными заменителями всех вышеперечисленных напитков.
Молоко также допустимо употреблять в жару. Лучшие варианты - обезжиренное, цельное или разбавленное водой.
Соблюдайте главное правило - старайтесь пить немного и не слишком часто. Во избежание переизбытка жидкости в организме и последствий в виде малоприятной отёчности тела.
Немного больше по теме:
1. Может ли газированный напиток быть полезным + несколько необычных способов применения
2. Как быстро похудеть на кефире или 7 кефирных вариантов
__________
Как вы считаете - нужно в жару пить только воду или другие напитки тоже? Ну или вместе:)
__________
Ставьте лайк, если понравилось. Делитесь, если было полезно.
Хотите быть в курсе новых публикаций? Присоединяйтесь к нам.
Всем хорошего светлого дня:)