Нет. Плохо не осознавать и не выражать её
И речь пойдет вовсе не про истерики с боем посуды.
Представьте, что злость это как орган. Она есть у всех. И быть в контакте с ней это вообще про любовь к себе! Потому что злость помогает:
Взять свое в мире - это про потребности, вам что-то важно и нужно. Злитесь, когда вас ограничивают в этом. Часто это про эмоциональные потребности (во внимании, уважении, благодарности и другие).
Отстоять себя - это про личные границы, когда поступают так, как с вами нельзя, задевают переживания, интересы. Или вообще представляют опасность для жизни и здоровья.
И злость наша естественная природная реакция на вот это всё. Она говорит, "Эй, смотри, что происходит! Рычи!" (помните про челюсть сведенную, да?)
У многих контакт со своей злостью напрочь заблокирован. И с этим обязательно надо работать. Знайте, что неосознанная злость будет искать выход извращенными способами.
Вот они:
Пойдет в тело и будет причиной психосоматических заболеваний.
Станет пассивной агрессией и будет отравлять отношения с близкими.
Направится против вас и превратится в аутоагрессию.
Будет смещаться на близких и на детей! в виде срывов и насилия.
Станет хронической и быть вечно недовольным будет нормой поведения.
Перейдет в другие эмоции- грусть, вплоть до депрессии или тревогу до тревожного расстройства.
Что делать, если чувствуете, что накопилось уже злости через край? Идите выплескивать через физические нагрузки. Еще помогает кричать. В лесу, в караоке, на аттракционах - надо дать выход этой энергии. Можно сходить к психологу (знаете, как много мата там звучит?
Что делать каждый день со своей злостью? Осознавать её. Спрашивать себя - Что происходит? Что не так? Какая ситуация ее вызвала? Кто? Какие его слова? О чем это для меня? Что помогает мне понять?
Подышите и идите в конфликт. В конструктивный! Помним, что нам надо взять свое или отстоять себя.
4 шага, как заходить в конструктивный конфликт:
- Назовите факт, какие слова человека или какой поступок вам не нравится.
- Скажите это вслух, свою эмоцию - я злюсь (в гневе,раздражаюсь, обижаюсь и подобное).
- Скажите, какая потребность нарушается? Какая граница нарушается?
- Скажите конкретную просьбу, как человеку вести себя в такой ситуации.
Готовы относиться к своей злости как к помощнику? Искать, о чем она. Пробовали идти в такие открытые конструктивные конфликты?