О чём волнуется подавляющее большинство мам на планете? Причины для беспокойства за своих малышей могут быть разные, но есть один вопрос, который объединяет нас всех: «Что ты сегодня ел?»
Множество мам и бабушек (папы и дедушки обычно к этому относятся проще) переживают о том, что их любимые детки недоедают, хватают сухомятку, слишком много едят сладкого. Вопрос питания действительно важный: от того, чем мы кормим детей сейчас, во многом зависит, как они будут питаться в будущем, ведь самые прочные пищевые привычки закладываются в раннем детстве. И как же выстроить у своих дочек и сыновей правильные отношения с едой?
1. Общайтесь с ребёнком во время еды
Девиз «Когда я ем, я глух и нем» совсем не подходит для уютной семейной трапезы. Собраться вместе за столом - это отличный повод побыть вместе, зарядиться приятными эмоциями от общения друг с другом. Когда вся семья ужинает вместе в хорошем настроении и за приятной беседой, то даже не самый любимый суп исчезнет из тарелок незаметно
2. Не принуждайте доедать
Многие из нас выросли с фразой: «Пока тарелка не будет пустой, из-за стола не выходи». И это вполне понятно, ведь наше детство пришлось на времена жуткого дефицита. В результате мы просто перестали понимать чувство насыщения. Конечно, мы не призываем вас приучать детей оставлять полпорции на тарелке. Идеальный вариант для детей - подавать еду небольшими порциями с возможностью попросить добавки, если ребёнок не насытится. И приучайте детей не оставлять частички еды в тарелке.
3. Не успокаивайте едой
Самый простой способ успокоить плачущего ребёнка - закрыть его рот какой-нибудь конфеткой. Эта привычка берёт свои корни в раннем детстве, а во взрослой жизни приводит к плачевным последствиям: расстройству пищевого поведения, лишнему весу, проблемам со здоровьем, недовольству своей внешностью. Да, не такого будущего мы хотим для своих детей. Тогда давайте объяснять им уже сейчас, что еда - это не развлечение и не утешение. Успокаивайте ребёнка другими позитивными вещами - играйте с ним, делайте весёлые фото, рассказывайте смешные истории, рассматривайте природу, которая вас окружает, просто обнимите и поцелуйте.
4. Не потакайте любым капризам
Дети очень чувствительны и легко учатся манипулировать взрослыми, если им чего-то нужно от нас добиться. Если ребёнок отказывается от обычного обеда, а вы, чтобы любимое чадо не осталось голодным, бежите заказывать пиццу и картошку фри или обильно посыпаете кашу сахарам, чтобы малыш доел порцию до конца, то вполне понятно, к чему это приведёт. Поверьте, если ребёнок пропустит обед, на который вы дали вкусную гречку с мясом, то к ужину он съест всё, что будет на столе, и попросит добавки.
5. Откажитесь от экранов за столом
Многие взрослые разрешают ребёнку во время еды смотреть мультфильмы или даже играть в онлайн-игры. Такая практика приводит к тому, что ребёнок бездумно поглощает еду и не осознаёт, когда он уже насытился.