У многих в жизни случаются такие моменты, которые выводят нервную систему из строя. Вот несколько способов, которые помогут быстро успокоиться.
Первый и самый простой способ — раскрашивание. Лучше всего купить специальные раскраски, которые помогут сосредоточиться на процессе и отвлекут от плохих мыслей. Многие психологи используют способ арт-терапии, которая реально помогает. А в случае, когда нет времени на походы к специалистам, советуем всегда держать под рукой книгу-раскраску и цветные фломастеры или карандаши — это быстро приведет вас в норму.
Если во время нервного срыва вам хочется что-то крушить, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Если есть возможность выехать за город и пошвырять тарелки – вперед. Это действительно успокаивает. Но если такой возможности нет, то можно что-то порвать или побить кулаками подушку, чтобы выпустить пар.
Не удивительно, что во многих йога-практиках большая часть уделяется дыханию. Это логично, ведь это очень помогает успокоиться. Только вот во время нервного срыва мало кто помнит, как нужно правильно дышать. Однако стоит запомнить, что вдыхать нужно глубоко, а выдыхать – медленно. Несколько таких циклов, и вы не заметите, как вам станет легче.
Движение – жизнь, а еще это один из способов привести в порядок нервную систему. Например, при физических упражнениях начинает вырабатываться адреналин, который так необходимо выплеснуть, чтобы успокоиться.
Если на работе выдалась тяжелая неделя, то на выходных позвольте себе сходить на массаж или спа-процедуры. Такое воздействие на тело очень помогает расслабиться и прийти в чувство.
Фото: pixabay.com
Читайте также:
Как перестать нервничать и быстро успокоиться