Очень быстрой выработке новой привычки, способствуют практики - позитивного подкрепления желаемой реакции, и негативного подтверждения - опыта не желаемой реакции.
Допустим, мы хотим выработать привычку - позитивно воспринимать что-либо, и прибывать преимущественно в хороших состояниях.
В качестве позитивного поощрения себя - может быть лежащий в кармане пакетик с мелкими конфетками, или другими маленькими вкусняшками - если не любите сладкого.
В качестве усиления фиксации сознанием - «ошибочности совершенной реакции», можно использовать канцелярскую резинку одетую на запястье, оттягивая и отпуская которую - происходит перепрограммирование - посредством осознанного переживания несколько неприятного последствия. Если резинки нет или её применение неудобно, то можно слегка прикусить язык или губу, или несильно себя ущипнуть.
Итак: мы положили в карман - например пакетик с вкусными драже, или - насыпали их в вазочку на столе , и - живём своей обычной жизнью. Уже одного присутствия вкусняшек, будет сильным напоминанием к более осознанному вниманию к своему состоянию. И наличие резинки на запястье, тоже служит дополнительным напоминанием - пребывать в желаемом состоянии.
Приготовления выполнены, теперь - почаще внимаем своё состояние… Взгрустнули, или заметили - как мысленно ворчим о чём то, или - боремся с чем либо, сразу - слегка шлёпнули резинкой по запястью, или - легонько прикусили язык, и осознав неверность реакции - меняете настроение.
Обратили внимание на то - как вам сейчас хорошо, или, отреагировали на негатив - позитивным отношением и состоянием, - сразу поздравьте себя - поеданием вкусняшки.
Разумеется, что позитивная и негативная стимуляция - нужны только на начальном этапе формирования привычки. В дальнейшем, новый способ реагирования - станет естественно радующим, так как соответствует желаемому сценарию.
Такая практика, помогает в разы быстрее вырабатывать желаемые способности, и избавляться от не желаемых привычек. Уже через пару - тройку дней, Вы заметите - что значительно больше пребываете в хороших состояниях, и как следствие уменьшения количества напряжений - появится больше энергии.
Несмотря на то, что эта техника очень схожа с дрессурой животных, применение её для себя - это путь осознанной трансформации. Так или иначе, но сознание чаще реагирует - согласно «предустановленным программам», которые можно самостоятельно корректировать или заменять, например, как в вышеописанном примере - перепрограммирования пессимиста в оптимиста.
Дмитрий Гаун. "Из ниоткуда в никогда..."
Если Вам нравятся публикации о - сознании, философии, эффективной саморегуляции, природе реальности, психологии, и т.п. - подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и - ЖИВИТЕ СЧАСТЛИВО!
Статья: ПРИМИ - ДАННОСТЬ, И ЖИЗНЬ, КАК БУДТО - САМА УЛУЧШИТСЯ.