Что приводит нас к выгоранию, по мнению разных терапевтических школ? Каковы причины выгорания и как с ними работать? Какие терапевтические подходы в работе с выгоранием наиболее эффективны сегодня?
Готовясь к проведению программы по теме эмоционального выгорания «Ищу в себе» , я заинтересовалась вопросом, а как сегодня «работают» с проблемой выгорания разные школы терапии. Краткий обзор по итогам моего небольшого исследования привожу ниже.
Полезно для тех, кто сейчас в поисках терапевта по теме эмоционального выгорания. Или сам работает с проблемой как терапевт, профориентолог или карьерный консультант. В статье также рассказываю о том, что выбираю для своих программ в «Пункт Б» и консультаций я. И почему.
В целом, кстати, вариантов немного. В психологии сегодня существует 6 больших направлений терапии и моделей патологий. Которые, в том числе, объясняют и предлагают свои способы «лечения» проблемы выгорания.
1. Биологическая модель. Выгорание возникает на фоне высоких нагрузок. И нарушений в работе организма и режиме в связи с нагрузками на работе. Возможно, существуют особенности организма, которые повышают риск выгорания (нарушения обмена веществ или секреция некоторых гормонов, например).
2. Психодинамическая модель. Выгорание возникает на фоне «внутреннего конфликта» скрытых психологических сил в нас. Например, мы используем работу (в том числе, работоголизм) как защитный механизм. Чтобы «вытеснить» переживания и проблемы в личной жизни.
3. Поведенческая модель. Наш жизненный опыт формирует паттерны поведения, которые могут приводить к выгоранию. Например, мы не научились расставлять приоритеты в работе. Стремимся сделать всё и в лучшем виде. Работаем так же как учились в школе. Когда «не сделать что-то» было равнозначно двойке.
4. Когнитивная модель. «Не предметы беспокоят человека, а представления о них» (Эпиктет). Некоторые наши мысли, представления и ожидания приводят к выгоранию. Например, убеждение, что «без труда не вытащишь и рыбки из пруда». К эмоциональному выгоранию может приводить и наша склонность к негативным оценкам себя, своего опыта и своего будущего (когнитивная депрессивная триада по Аарону Беку).
5. Экзистенциально-гуманистическая модель. Проблемы выгорания связаны с более глубокими вопросами, такими как потеря смыслов, неспособность к самоактуализации и т.д. Карл Роджерс, Виктор Франкл, Альфрид Лэнгле и другие терапевты экзистенциального направления полагают, что победить выгорание без работы с экзистенциальными вопросами очень трудно (принятие себя, личностные ценности, личностный выбор и т.д.). Выгорание – есть симптом того, что вы уклоняетесь от самореализации. Впрочем, современные эксперты экзистенциального направления все чаще пишут не о недостатке, а об избытке смыслов. В частности, эту интересную мысль нашла у Альфрида Лэнгле в работе "Жить аутентично: как, несмотря ни на что, стать самим собой".
6. Социокультурная модель. Выгорание рассматривается в свете социальных и культурных сил, которые влияют на человека. Есть системы (семейные, социальные и корпоративные), в которых высоки риски выгорания. Если вы в такой системе, то самостоятельно справиться с проблемой выгорания будет трудно. И это не только «корпорация зла», в которой вы работаете. Это может быть и невинная социальная сеть, которую вы читаете:)
Какая модель кажется вам наиболее убедительной? Обсудим в комментариях?
Мой выбор – эклектика. И именно его мы с коллегами реализуем на программе «Ищу в себе».
Но эклектика с упором на когнитивно-поведенческую и экзистенциальные терапии. Биологическая модель, к сожалению, показывает плохие результаты в части «сохранения эффекта» и процента рецидивов. Да и надо быть медиком, чтобы работать в рамках этой модели. Социокультурная модель в некоторых условиях требует от нас почти революционных усилий по изменению ситуации (а клиент в ситуации выгорания к этому не готов). Ну, а в психодинамической модели меня всегда смущает тот самый «банан» из анекдотов про Фрейда. Который то ли банан, то ли не банан. Уж очень много там можно «додумать».
Мне же очень интересен ваш опыт работы с выгоранием. Как клиента, психолога, профориентолога или карьерного консультанта. Может быть, есть направления или эксперты, которые особенно сильны в этой теме? Или помогли вам? Буду благодарна за рекомендации.