Найти тему
Work on Yourself

Упражнение, которое сделает лишь 1 из 7 спортсменов. Только 1 мой друг смог его выполнить.

Доброго времени суток, друг!

У тебя хорошая физуха? Ну или ты просто хочешь проверить свои силы, на сколько ты силён? Тогда ты попал по адресу! В данной статье я хотел бы рассказать про 1 упражнение, которое под силу выполнить не каждому спортсмену. Так что, поехали!

Ну что ж, данное упражнение непосредственно связано с силой твоих рук. А если быть конкретнее, то силой твоего хвата и предплечий. Так что выполнив его - узнаешь на сколько же твои руки прокачены.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лишь гиря.

-2

Конечно же, чем она будет тяжелее, тем больше будет нагрузка на твои руки.

Для тебя будет предоставлено 3 уровня сложности:

16кг - новичок;

24кг - уже что-то знаешь;

32кг - по истине силён.

Суть этого упражнения заключается в следующем:

Поставь гирю на любую ровную поверхность, а затем положи её ушко на пол. После чего, ты должен занять такое положение, чтобы обхватить право и левой рукой ушко гири, соответственно с правой и левой стороны. При этом, твои предплечья с локтями и коленями, должны плотно лежать на поверхности. То есть, ты должен оказаться в позе черепашки, но руки полусогнутые и держат ушко гири.

После чего, тебе необходимо поднять гирю, не отрывая конечности от пола, включая только свои предплечья и кисти рук.

Упражнение считается выполнено, когда ты поднимешь гирю вот так:

Конечное положение при выполнении упражнения.
Конечное положение при выполнении упражнения.

На этом у меня всё. Обязательно пиши, на каком уровне оказался ты.

Спасибо что заглянул ко мне в гости и если тебе нравятся такие необычные упражнения, которые могут спокойно разнообразить твою тренировку - подпишись на мой канал, поставь лайк, а так же напиши комментарий. Буду стараться выпускать чаще статьи данного формата.

Результативных тренировок, друг!