Доброго времени суток, друг!
У тебя хорошая физуха? Ну или ты просто хочешь проверить свои силы, на сколько ты силён? Тогда ты попал по адресу! В данной статье я хотел бы рассказать про 1 упражнение, которое под силу выполнить не каждому спортсмену. Так что, поехали!
Ну что ж, данное упражнение непосредственно связано с силой твоих рук. А если быть конкретнее, то силой твоего хвата и предплечий. Так что выполнив его - узнаешь на сколько же твои руки прокачены.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лишь гиря.
Конечно же, чем она будет тяжелее, тем больше будет нагрузка на твои руки.
Для тебя будет предоставлено 3 уровня сложности:
16кг - новичок;
24кг - уже что-то знаешь;
32кг - по истине силён.
Суть этого упражнения заключается в следующем:
Поставь гирю на любую ровную поверхность, а затем положи её ушко на пол. После чего, ты должен занять такое положение, чтобы обхватить право и левой рукой ушко гири, соответственно с правой и левой стороны. При этом, твои предплечья с локтями и коленями, должны плотно лежать на поверхности. То есть, ты должен оказаться в позе черепашки, но руки полусогнутые и держат ушко гири.
После чего, тебе необходимо поднять гирю, не отрывая конечности от пола, включая только свои предплечья и кисти рук.
Упражнение считается выполнено, когда ты поднимешь гирю вот так:
На этом у меня всё. Обязательно пиши, на каком уровне оказался ты.
Спасибо что заглянул ко мне в гости и если тебе нравятся такие необычные упражнения, которые могут спокойно разнообразить твою тренировку - подпишись на мой канал, поставь лайк, а так же напиши комментарий. Буду стараться выпускать чаще статьи данного формата.