Один из ключевых факторов поддержания здорового веса - это здоровый обмен веществ. Вот почему так важно целенаправленно выбирать, что вы едите, потому что ваша диета играет огромную роль в скорости метаболизма. Есть некоторые полезные продукты, которые могут помочь ускорить метаболизм и, в свою очередь, помочь вам похудеть. Если вы готовы изменить свой образ жизни, прочитайте об этих 9 продуктах, которые ускоряют ваш метаболизм и могут помочь вам похудеть.
Зеленый чай
Исследования показали, что напитки с кофеином способствуют потере веса. Некоторые чаи содержат большое количество кофеина, одним из которых является зеленый чай. Исследование 2012 года показало, что зеленый чай помогает увеличить скорость метаболизма в покое у женщин, страдающих ожирением. Зеленый чай также содержит соединение, называемое катехином, которое также считается ускорителем метаболизма.
Имбирь
Имбирь полезен для похудания по многим причинам. Известно, что содержащиеся в имбире соединения, называемые шогаолами, обладают способностью уменьшать воспаление. Имбирь также может помочь улучшить функцию бета-клеток поджелудочной железы и увеличить количество рецепторов инсулина: все это может помочь повысить скорость метаболизма.
Бобовые
Бобовые - это группа растений, в которую входят чечевица, соя и нут. Это семейство растений очень богато белком, что делает их отличным вариантом для ускорения обмена веществ. Они также приносят длительное ощущение сытости, поскольку они богаты клетчаткой. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что высокобелковая диета, состоящая из бобовых, помогла мужчинам с ожирением повысить свои шансы на похудение, контролируя свой рацион.
Перец чили
Перец чили может творить чудеса с метаболизмом. Химическое вещество под названием капсаицин, которое содержится в перце чили, может ускорить обмен веществ и помочь сжечь больше калорий и жира. Также известно, что перец чили подавляет аппетит и чувствовать себя сытым дольше, в конечном итоге, помогает похудеть.
Кокосовое масло
Кокосовое масло - отличный источник жиров, называемых триглицеридами со средней длиной цепи. Эти триглицериды со средней длиной цепи абсорбируются и попадают в печень для использования в качестве энергии, что позволяет им преобразовываться для правильного использования, а не храниться в виде жира. Эти типы жиров оказались даже более эффективными, чем жиры с более длинной цепью.
Водоросли
Морские водоросли - отличная пища для метаболизма, потому что они содержат йод. Йод необходим для правильной работы гормонов щитовидной железы и щитовидной железы. Щитовидная железа регулирует обмен веществ. Еще один ингредиент морских водорослей, который может помочь ускорить метаболизм, - это фукоксантин, который увеличивает количество сжигаемых калорий.
Какао
Считается, что какао способствуют более высокому метаболизму. Исследования показали, что какао помогает стимулировать использование жира для получения энергии. Какао также может помочь уменьшить количество потребляемых организмом калорий.
Яблочный уксус
Исследования на мышах показывают, что яблочный уксус стимулирвует ферменты AMPK, ответственные за уменьшение накопленного жира и его сжигание.
Вода
Хотите верьте, хотите нет, но вода может помочь вам ускорить обмен веществ, пусть даже временно. Питьевая вода может повысить ваш метаболизм на 24-30%. Это происходит, когда тело повышает свою температуру, чтобы нагреть воду в вашем теле, что приводит к сжиганию большего количества калорий.