У Вас бывало такое, что все бесит? Негатив так и хлещет, проблемы валятся отовсюду, каждая мелочь вызывает раздражение, в голове каша.
Думаю это состояние знакомо многим, и часто мы не знаем, как с ним справится. Даже само осознание того что тебя все бесит, раздражает.
Хочется покоя, тишины, оказаться где-то на природе, подальше от суеты и всех дел, насладится шумом листьев на деревьях и ароматом цветов.
Но, как правило, в данный момент такой возможности нет, и приходится работать с тем что есть.
И мы начинаем действовать из этого негативного состояния, пытаемся что-то исправить, принять решение, говорить с кем-то, придумать как решить проблему. Но ничего не работает, в голове куча мыслей, нужно и то, и то, и это, и другое.
Мы не можем сосредоточиться на чем-то одном, и беремся за все сразу... но ничего не получается.
Огорчение. Разочарование. Бессилие. Апатия.
Ложимся спать, утром опять все те же проблемы. Замкнутый круг.
Мы понимаем, из этого нужно выбираться, пока это не перерастает в стресс и депрессию.
Нам кажется, что нужно решать проблемы в том, что нас окружает, но это не так.
Что если я скажу, что покой, тишина и умиротворение внутри Вас?
Невольно возникает вопрос: а как это обнаружить?
Именно об этом я и хочу Вам рассказать.
Наш ум постоянно крутит в голове различные мысли, такова его природа. А именно мысли порождают эмоции и чувства! Это очень Важно понимать.
Если вы будете наблюдательны и сконцентрированы, Вы заметите, как это происходит.
Мысли являются причиной наших страданий и переживаний.
Что бы избавится от гнетущего состояния, необходимо очистить ум от любых мыслей.
Сделать это можно при помощи концентрации. Когда ум всем вниманием только на чем-то одном, нет страданий, есть только процесс.
Для начала сядьте
- Закройте глаза.
- Ощутите вес вашего тела, как оно сидит.
- Понаблюдайте дыхание, дышите медленно и животом.
- Послушайте звуки, которые Вас окружают.
- Не обращайте внимания на мысли.
- Продолжайте всем вниманием находится в здесь и сейчас.
- Вдох и выдох
- Это все что нужно.
- Оставайтесь так, сколько комфортно, но не видитесь на мысли
Типа: что я тут сижу, у меня куча дел. Это все ум, ваша задача окунуть его в безмолвие.
Если вы будете концентрироваться на дыхании или звуках, Ваш ум успокоится, мысли уйдут.
Наконец Вы ощутите покой.
Если вы работаете над чем-то, то сконцентрируйтесь только на этом.
Пример: Вы моете посуду. И Вы моете посуду(!), чувствуете воду, смотрите на нее, вы поглощены этим процессом, а не думаете, что нужно купить и куда пойти.
Делайте это постоянно.
Такая практика поможет ум сделать ясным, успокоит Вас, уйдет тревога.
Если остались вопросы, напишите мне, и я с удовольствием отвечу.