Тяга к сладкому нередкое явление в современном мире , где повышение уровня сахара в крови может на время изменить гормональный фон и заглушить тревогу и стресс, поэтому так просто употребить лишний раз что то сладкое, не так ли?
🍀Основной причиной переедания сахара является несбалансированный рацион и недостаточный суточный калораж. К примеру, для поддержания веса необходимо в течение дня употребить не менее 1500ккал полноценного рациона. Но, если калорий гораздо меньше и питание однообразное и скудное, вероятность желания употребить сладкое увеличится
🛑 Для этого нужно проанализировать свой рацион и понять, есть ли у вас дефицит углеводов. То есть достаточно ли в вашем ежедневном рационе сложных углеводов? Достаточно плотно ли вы завтракаете, чтобы желание заесть чем-то сладким не проявляется?
Что делаем?🍰
Вводим в свой рацион крупы и мы должны заметить, как тяга к сладкому ослабнет
Сладкое поднимает серотонин на какое-то время, а сохранить свой гормональный фон в большей степени поможет приятное для вас дело, которое станет заменой сладкого
🍀Пробуйте насыщать себя более полезными продуктами и тогда вы точно отметите, что тяга к сладкому ослабнет