При низком уровне компонента в организме могут развиться такие патологии, как:
• рассеянный склероз и псориаз,
• бесплодие,
• астма,
• различные актрисы,
• депрессия,
• рахит в детском возрасте,
• сахарный диабет,
• атеросклероз,
• сбой в сердечно-сосудистой системе,
• гипертония,
• раковые заболевания,
• остеопороз,
• бессонница,
• сколиоз и остеохондроз,
• аутизм у детей (в случае низкого уровня витамина у женщины при беременности),
• болезнь Альцгеймера,
• туберкулёз,
• гиперпаратиреоз.
Как восполнить витамин в организме?
Дабы избавиться от недостатка нутриента следуйте таким рекомендациям:
Потребляйте пищу, насыщенную витамином. Найти органическое вещество можно в креветках, лососе, фореле, тунце, икре красной и черной, сельди, печени трески, сардинах, скумбрии, палтусе, угре, рыбьем жире, шампиньонах, яйцах, сыром молоке, сыре рикотта, говяжьей печени.
Бывайте почаще на солнце. Этому следует уделять не более двадцати минут ежедневно. Светлокожим следует сократить время пребывания на солнце до пятнадцати минут. Обладатели тёмной и смуглой кожей могут греться на солнышке не более одного часа.
Принимайте лекарства. Если исследования доказали, что человек испытывает дефицит витамина, значит врач назначает препараты для повышения уровня нутриента в организме. Такие, как:
• альфаД3,
• аквадетрим,
• витадол,
• альдевит,
• виастерон,
• оксидевит,
• вигантол.
Опасным для организма может стать не только сжиженный уровень витамина D, но и концентрация его в избытке. Если вы решили увеличить употребление нутриента, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.