Это так сбивает с толку! С таким количеством новых диет и тренировок, появляющихся повсюду и трудно сказать, какая из них «правильная».
По правде говоря, не существует единой диеты или режима тренировок, подходящих для всех. Вы уникальны, и то, что работает для вашего друга, может не работать или вам.
Биологическая индивидуальность означает, что у каждого человека есть определенные потребности в питании и физической форме, обусловленные сочетанием факторов, включая возраст, конституцию, пол, генетику, кишечные микробы и образ жизни.
Термин «био-индивидуальность» был придуман институтом интегративного питания в Нью-Йорке. Институт поощряет людей, которые плохо знакомы с миром здоровья и фитнеса, изучать различные диеты и тренировки, пока они не выяснят, какая из них лучше всего подходит для них .
Если вы пробовали вращение занятия без успеха или скучные, продолжайте экспериментировать, пока не наткнетесь на что-то, что вам нравится, может быть, это будет бег, ходьба или даже кроссфит.
Вот еще один отличный совет: перестаньте сравнивать свою диету с диетами окружающих вас людей.
Все мы знаем кого-то, кто всегда соблюдает ограничительную диету, салаты или диету с высоким содержанием жиров, потому что это последнее повальное увлечение. Так что вы можете попробовать. Но все это делает вас голодными, усталыми и раздражительными! Это НЕ способ жить.
Разные люди по-разному реагируют на обычные продукты. Например, у некоторых людей уровень инсулина может резко подскочить после того, как они съели сладкое, в то время как другие регистрируют только крошечный всплеск на мониторе глюкозы (конечно, это довольно редко и несправедливо, но это может случиться.
Выясните, что работает для вас.
Первый шаг к определению лучшей диеты или тренировки для вас - это рассматривать рекомендации по питанию и фитнесу как рекомендации, а не как жесткие требования.
Например, если строгая веганская диета заставляет вас чувствовать себя тусклым, сварливым и раздражительным, выбросьте свод правил и начните экспериментировать, добавляя другие продукты, пока не найдете то, что вам подходит.
Во-вторых, прислушивайтесь к своему телу. Если вы подозреваете, что определенные продукты вам не подходят, попробуйте отказываться от одного продукта за раз в течение 30 дней, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация.
Точно так же, если при беге на беговой дорожке у вас болят бедра или колени, попробуйте ходить. Помните, что лучшая тренировка - это та, которая вам нравится и сделайте её.
Наконец, будьте гибкими. То, что работало вчера, может не сработать сегодня. Ваше тело - удивительная машина, которая приспосабливается к диете и физической активности.
Главный вывод заключается не в том, что вам не следует пытаться учиться на диетах других людей и занятиях фитнесом. Просто поймите, что некоторые из них подойдут вам, а некоторые нет. Используйте то, что работает, а остальное выбросьте! Прожить свою жизнь.
