Современный мир предъявляет высокие требования к любому человеку, который чего-то хочет в этой жизни. По мне, так особые требования предъявляются работающим женщинам с детьми: дети должны быть умные и красивые, сама молодая и стройная, а еще если она работающая, то сколько она заработала и какой вклад в общество сделала?
Я мама троих детей (19, 16 и 11 лет), я замужем более 20 лет и вот уже 10 лет я строю свой собственный проект, в котором я ментор, коуч и бизнес-тренер, тысячу участников тренингов и сотни часов персональной работы.
Реально при таких нагрузках вполне можно сойти с ума. Я встречаю массу работающих мам, мои подруги многие работают и воспитывают замечательных детей, а еще есть мужья и все, что есть в семейных отношениях: любовь, родители, ипотеки, бизнес и\или работа. Поводов сойти с ума - масса.
Поэтому я периодически думаю, что практика японских женщин: один раз в год отправлять своих мужей на остров отдыхать - это очень даже положительная и полезная практика, которая сейчас требует некоторой доработки. Современным мама, которые работают и воспитывают детей нужны средства, которые помогут не сойти с ума в каждодневной жизни. Есть идеи создать специальный проект, о нем буду рассказывать позже.
А пока я собрала свои собственные лайфхаки работающей мамы:
1. Волшебный час. В течении дня обязательно планировать один час "свободный" от материнства. В этот час (его можно разделить на 5 двадцатиминуток или 2 раза по 30 минут в течении дня) читайте, гуляйте, пойте, танцуйте или "громко" молчите. Вспомните себе до рождения детей, вспомните себя той молодой и легкой, что вы были несколько лет назад. Я в этот час снимаю очки, пою и гуляю, чувствую себя намного свободнее и возвращаясь к состоянию мамы, я делаю это легко и с удовольствием.
2. Подружись со своим чувством вины. "Плохо воспитываю, мало уделяю времени детям и их развитию" - такие мысли периодически накрывают каждую маму, а тут еще и работа и ужин и еще событий всяких целый ворох. Выдохните, раз, два, три и еще раз. А потом поблагодарите свое чувство вины, дайте ему ласковое имя, как любимой подружке. Скажите ей спасибо за внимание, за заботу и проговорите ей, что вы все поняли и будете помнить эту информация в будущем. Услышанное чувство вины, получив от вас достаточно внимания, отпустит и позволит адекватно действовать и планировать.
3. Поговорите с кем-то очень спокойным и уравновешенным. Общение с эмоционально стабильными и спокойными людьми помогает справляться с мамскими тревогами. Подобный разговор помогает решать насущные проблемы быстро и легко. Выберитесь в городское кафе, закажите вкусный чай или кофе и пообщайтесь не менее часа. Потом спокойно возвращайтесь в жизнь.
4. Читайте хорошие книги, ходите на хорошие тренинги. Выбирая литературу, тренинги по воспитанию детей, определению родительской стратегии воспитания, смотрите внимательно на автора, его (ее) профессиональный бэкграунд, наличие собственных детей, отношений. Вообще для любого специалиста в своем деле важно сохранять конгруэнтность, т.е. говорить о том, что знаешь не из теории, а из собственной практики. Я не пойду к тренеру в спорт зал, если он сам не тренируется и не учится, как тренировать людей. Я странно посмотрю на диетолога с лишним весом. В нашем случае говорить о том, как быть мамой может только мама. Мое мнение и я его сохраню.
5. Долой перфекционизм. Для себя лично я поняла, что перфекционизм в материнстве - это большая проблема не только матери, но и ребенка. В один момент несчастными могут стать несколько людей, последствия страшные, выход мучительный. Попробуйте не оценивать себе строго в роли матери, дайте себе возможность полноценно отдыхать и высыпаться, чудесно если рядом с вами есть кто-то, кто сможет вас заменить, поддержать, погладить по голове и утешить. Делайте тихо и по немногу: начитайте говорить с ребенком-подростком не час, а 5 минут, спокойно и с уважением, читайте книгу на ночь не главами, а по 7-10 страниц.
Просто делайте что-то маленькими и спокойными шагами.
Помните, что материнство - это путь длиной в целую жизнь.