Как восстановить ресурс маме маленького ребенка?

Тема про усталость мам получила большой отклик. Я рада, что вы не только поняли причину своего состояния, но и задумались: «А что с этим теперь делать?!» Сегодня расскажу как можно восстановить ресурс.

Способы снимать напряжение и поддерживать себя в ресурсе:

1. Снижать требования к себе (все, что можно не делать — не делай)
2. Спать, когда ребенок спит (передаю вам напутствие от моих акушерок🙏)
3. Полноценное сбалансированное питание с достаточным содержанием белка (белок — это силы, выносливость и адекватная работа нервной системы, он очень важен для новорожденной мамы)
4. Удобно организовать пространство дома (чтобы все было быстро и под рукой, в том числе подумать о покупке мультиварки)
5. Проси помощь (сварить суп, погулять со старшим ребенком — не надо геройствовать, делегируй 🙏)
6. Окружить себя поддерживающим окружением (токсичным и нарушающим границы — вход воспрещён)
7. Медитация (даже 5 минут, пока малыш спит, успокоят мысли и тревоги, восстановят ресурс)
8. Ванная без или с малышом на руках, со свечами и красивой музыкой (можно радовать себя мелочами)
9. Не сравнивать себя с другими мамами (идеальных мам нет, их не существует, у каждой свой опыт и история, ты — уникальна и неповторима, и имеешь право на свои чувства и эмоции не смотря ни на что)

Эти же советы являются профилактикой эмоционального выгорания.

В материнстве как в самолете: сначала маску на себя, а потом на ребенка. Береги себя, люби и балуй. Когда мама здорова и наполнена, вся семья счастлива.

Напиши в комментариях свои способы восстановления!

_____________________________

Дорогие, благодарю за внимание, я рада быть полезной для вас! Подписывайтесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить ❤️