Что за новомодное слово "осознанность" и почему каждый второй хочет ей научиться? Умение жить осознанно - значит присутствовать в моменте, чувствовать "здесь и сейчас" и концентрировать на том, что делаешь, а не уноситься мысленно в прошлое. Осознанность помогает стать спокойнее, счастливее и уравновешеннее.
Хотите узнать еще 5 причин, почему вам стоит попробовать научиться жить осознанно, в настоящем?
1. Вы научитесь радоваться мелочам
Навык осознанности поможет получать удовольствие даже от такого рутинного дела, как мытье полов или посуды. Только задумайтесь, сколько всего хорошего мы упускаем в жизни просто из-за того, что не смотри по сторонам. У нас есть только "настоящее". Прошлое а прошлом, а будущее еще не наступила. Ловите момент прямо сейчас.
"По-моему, мытье посуды кажется неприятным, только пока не начал. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом тоже есть своя прелесть."
Пишет мастер дзен Тит Нат Хан
2. Повысится продуктивность и работоспособность
Как только вы перестанете тратить время на бесполезные переживания о том, что уже произошло или только должно произойти - появятся дополнительные несколько часов для, действительно, важных дел.
3. У вас никогда не будет депрессии
Умение жить осознанно поможет не принимать близко к сердцу стресс, тоску и печаль. Вы научитесь контролировать поток негативных мыслей, не давая им затянуть вас в бездну отчаянья.
Практика осознанности учит не подавлять свои эмоции, а наблюдать, как-будто со стороны. Они есть, но не управляют вами.
4. Физическое здоровье станет гораздо лучше
Многочисленные клинические исследования доказали, что практика осознанности, включающая в себя медитацию, положительно влияет на общее состояние организма.
Наблюдения показывают, что у группы людей, которые ежедневно практикуют осознанную медитацию: смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была ниже на 30%, а смертность от рака — на 49%. Повод задуматься, правда?
5. Долголетие
Медитация и йога способствуют снижению клеточного старения, а также предотвращают риск появления Альцгеймера и старческого маразма. Хотите жить долго и счастливо? Станьте осознанным!
Подписывайтесь, ставьте лайк, если понравилась статья, у меня много о саморазвитии, психологии и мотивации
А если хотите узнать больше полезной информации - пишите мне в Директ слово «развитие» - отправлю ссылку на чат, где публикую актуальную информацию о саморазвитии и обучении, которую изучаю сам. Максимум пользы в одном месте!