Кто сказал, что весенней депрессии не бывает? Холод, ветер и дождь даже май способны превратить в самый унылый месяц в году. Что делать, когда делать, собственно, ничего не хочется? Slivki нашли семь жизнеутверждающих книг, которые помогут пережить серость на улице.
Книга прощения
Десонд Туту и Мпхо Туту
Архиепископ Десмонд Туту вместе с дочерью, преподобной Мпхо Туту в своей книге рассказывает о значимости прощения. Как оно работает? Как его давать? А получать как? Почему прощение - это дар, который мы можем вручить себе, если с нами обошлись несправедливо? На эти и другие вопросы Десонд дает четкие и понятные ответы.
К себе нежно
Ольга Примаченко
Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других. Автор книги говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний и тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми.
Осознанность
Марк Уильямс и Денни Пенман
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия. Методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, способствует излечению и предупреждению депрессий и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.
Гормоны счастья
Лоретта Грациано Бройнинг
Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении. Эта книга учит, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают нас счастливым.
Счастливый год
Лоис Блайт
Эта книга - путеводитель по существующим психологическим практикам достижения счастья, от классических до экзотических. Достаточно в течение года выполнять по одному заданию в неделю, и вы почувствуете, что ваша жизнь меняется к лучшему.
Вдох-выдох
Любовь Богданова
Книга будет интересна как новичкам, знакомящимся с возможностями осознанного дыхания, так и людям с большим опытом дыхательных практик, специалистам помогающих профессий и профессионалам, обучающим дыханию своих клиентов, а также родителям и всем, чья работа связана с общением с другими людьми.
Внутреннее спокойствие
Таня Петерсон
Волнение и тревога стали постоянными спутниками человека в современном мире. Темп жизни ускоряется, мы стараемся все успеть и сделать на отлично, волнуемся о том, что будет дальше и беспрерывно думаем, все ли мы сделали правильно в прошлом. Эти мысли отнимают много сил, и в итоге мы чувствуем себя вымотанными и уставшими. Пытаемся вырваться из замкнутого круга, но борьба отнимает силы и только усиливает тревогу. Автор делится кучей способов того, как справиться с плохими мыслями и чувствами.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал - мы будем рады.
Приятного чтения! Ваши Slivki :)