Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорит про Энергию.
Энергию организм получает из двух источников: сахар и жиры.
От качества этих компонентов зависит уровень энергии. За чувство бодрости отвечает мозг, его насыщаемость достаточным уровнем кислорода. А также, уровень определенных гормонов.
Поэтому, для хорошей работы организма необходимо правильно сбалансированное питание С нормой основных макро и микронутриентов.
Много быстрой энергии мы получаем из простых углеводов Главный принцип — выбирать продукты с максимальным уровнем питательной ценности, такие, как фрукты, сухофрукты, ягоды, мед.
Но не забывайте, что излишки сахаров, в частности фруктозы, сахара, приводят к лишнему жиру.
Так что помните, всему есть норма
Более сложные углеводы дают нам медленный выброс энергии. Это овощи, бобовые, чечевица, некоторые виды круп.
Их можно есть гораздо больше)
Жиро содержащие продукты также следует выбирать внимательно. В орехах, семенах и рыбе наиболее полезные жиры. Но также помните о норме.
Вся лишняя энергия, которую не расходует организм, откладывается в виде лишнего веса.
Сбалансируйте своё питание. Питайтесь максимально правильно