1. Как вы пришли в спорт и почему стали тренером?
Спорт с детства присутствовал в моей жизни. Папа занимался спортивной гимнастикой, а мама и сестра увлекались бодибилдингом. По выходным зимой на лыжах ходили, и летом всегда активный отдых был. Когда пошла в школу, учительница по физкультуре заметила, что я показываю хорошие результаты в беге. Настояла, чтобы меня отдали в спортивный класс по легкой атлетике. Так и началось мое развитие как профессионального спортсмена. Более 20 лет занималась разными видами атлетики, а потом как-то подруга, уезжая в Москву, попросила подменить ее на месяц в тренажерном зале у нас, в Омске. Я согласилась. Начала с администратора, вела документацию, бухгалтерией занималась. Параллельно тренировалась в зале для себя. Помню, еще когда в школе училась, мне тренеры по атлетике доверяли младших детей иногда — у меня получалось хорошо объяснять, что и как делать, как заниматься. Вот в зале и пригодились мои таланты, меня заметили и пригласили работать фитнес-инструктором. Сейчас стаж уже 15 лет. Персональные тренировки, индивидуальный подход, тренажерный зал. Это интересно. Мне нравится находить подход к каждому клиенту, вести их к определенному результату и видеть, как меняются их жизни к лучшему.
2. Если бы вы были супергероем, кем бы вы были, какими суперсилами обладали? Объясните ваш выбор. Можно выдумать супергероя самому.
Чудо-женщина. Она быстрая, сильная, добрая и порядочная. И выглядит отлично. А еще живет долго, я тоже собираюсь долго жить.
3. Какой ваш обычный дневной рацион?
Признаюсь, что, хоть я и тренер, но питаюсь в основном как обычные люди. Например, сегодня на завтрак у меня был йогурт с половиной яблока, зеленый чай с соком манго вместо сахара и позволила себе маленький сырок творожный глазированный. На обед блинчики с курицей пожарила, а на ужин филе тунца с хлебцами и еще немного зеленого чая, люблю его.
4. Как обычно проходит ваш день?
Быстро))) Проснулась, встала, собралась и поехала на тренировку. Позанималась с клиентами, вернулась домой на обед, отдохнула немного и назад в зал, вести занятия. Когда выдается время, сама тренируюсь, мне нравятся сплит — это когда за раз вы даете нагрузку не на все мышечные группы, а только на одну или несколько из них. И еще сквош. Играю с клиентами на равных. И других ведешь, и себе польза. Вечером стараюсь немного прогуляться по парку перед сном.
5. Чем вы увлекаетесь в свободное время?
Смешно сказать, но спортом))) Я играю в сквош, с мужем вместе в футбол во дворе гоняем. Когда тепло — бегаю кроссы в парке. В выходной могу пойти в ближайший зал, походить по дорожке, а потом в сауну. Я не фанатик спорта, но люблю его всей душой. Нравится процесс, не могу остановиться, да и не хочется.
6. Самое сложное в здоровом образе жизни — начать; если уже начал — не сдуться, получив первые результаты. Как мотивировать себя? Как сделать тренировки частью жизни?
Здесь самое главное — мотивация. Человек должен понимать, зачем ему это надо. Здоровье ли, внешний вид, в любом случае рекомендую обращаться к тренеру. Он и поддержит, и программу составит, тогда уже проще. И важно помнить, что самое сложное — дождаться первого результата. Это переломный момент. Когда ты начнешь видеть, как меняется фигура, не захочется останавливаться. Но придется потерпеть. Пару месяцев, а может и полгода. Но если ты на регулярной основе 2-3 раза в неделю тренируешься, то организм постепенно привыкает к эндорфинам. Они выделяются во время спорта, и тело уже само начнет требовать продолжать занятия.
7. Чего нельзя делать до и после тренировки — 3 запрещенных вещи?
Не рекомендую тренироваться сразу после сна, телу нужно время, чтобы настроиться на нагрузку. Много есть перед силовыми тоже не стоит. И третье — я против стимулирующих препаратов от алкоголя и никотина до предтренингов и прочего допинга.
8. Назовите 3 главных правила тех, кто переходит на ЗОЖ?
Питание, режим, тренировки.
9. С какими задачами к вам чаще всего обращаются клиенты?
Привести себя в форму, уменьшить объемы, улучшить общее самочувствие. Часто работаю с клиентами, у кого позвоночник не в порядке, боли в спине из-за сидячего образа жизни. Это наша общая проблема — мы, люди, мало двигаемся. Везде сидим: на работе, дома, в транспорте. Надо больше давать полезную нагрузку телу.
10. Как выбрать тренера, с которым получишь результат?
Искать, пробовать. Знания ведь плюс-минус у всех одинаковые, а вот темперамент и подача разные. Прежде, чем покупать абонемент, пообщайтесь, возьмите пробную тренировку. Оцените уровень квалификации человека, как общается и выглядит, его профессионализм. Кто-то любит молчаливых тренеров, которые дают одно и то же, кто-то любит, чтобы их веселили во время занятия. Это все индивидуально подбирается под себя и свои задачи.
11. Как вы относитесь к тренировкам без тренера? В каких случаях без него не обойтись?
Тренер нужен всем и всегда. Это ваш мотиватор, друг, наставник. Он похвалит, если все правильно сделали, встретит с улыбкой и всегда проводит. В тоже время тренер — ваш личный «злодей», который доведет до изнеможения, будет следить, чтобы вы не отвлекались и не сдавались. Особенно важно заниматься с инструктором на начальном этапе, чтобы не навредить своему здоровью.
12. А почему стоит выбрать вас?:)
*пауза, смеется* И тишина))) Не люблю саморекламой заниматься, надо у моих клиентов спросить, почему выбрали меня. Мой плюс, что я стараюсь индивидуально подходить к каждому занятию, варьировать нагрузку по состоянию на текущий день. Мы живые люди, и не бывает идеальных дней или идеальных настроений. Плохой сон, перенесенная болезнь, стресс, неприятности на работе или дома — все это влияет на физику тела. Поэтому нагрузка должна всегда соответствовать состоянию человека.
13. Что самое сложное и самое приятное в тренерской работе?
Самое сложное — выстроить график так, чтобы всем было удобно. Я всегда стараюсь идти навстречу, но тренера тоже люди, и иногда отдыхать тоже хочется)) И еще трудно работать с людьми, которые приходят в зал ради галочки и безответственно относятся к своему здоровью. Самое приятное — получать восторженные отклики клиентов, когда они добиваются того, зачем пришли и ты понимаешь, что все не зря.
14. И последний вопрос: ваш девиз по жизни?
Быстрее, выше, сильнее))) Движение — жизнь. Только так.
