Или по-другому: что я меняю в своем режиме, чтобы всегда оставаться в ресурсе,не переутомляться и не перегорать.
1. Сон 7-8 часов, не меньше
Если я не успеваю доделать учебу или работу, то в 12 я все равно ложусь спать. В этом случае, лучше встать пораньше и доделать все необходимое с утра. Сон влияет не только на наше самочувствие и количество энергии на протяжении всего дня, он также напрямую связан с настроением, здоровьем и внешним видом.
2. Сокращать многозадачность
Помню, как год-два назад все блоггеры, как один, говорили о том, чтобы добиться успехов и какого-либо результата, необходимо выполнять сразу по несколько дел. Но к чему это все привело? Эмоциональное выгорание? Походы к психологам?
Я считаю, что все необходимо делать последовательно. Сначала одну важную задачу, после ее завершения переходить к другой менее сложной и т.д. Это благоприятно будет влиять на твое самочувствие и настроение в течении дня.
3. Выходные нужны для того, чтобы отдыхать
Раньше на выходных я постоянно занималась учебой и работой, выполняя дела на предстоящую неделю. А когда отдыхать и восстанавливаться, если в будни учишься или работаешь, а в выходные ОПЯТЬ занимаешься этим же? Поэтому на выходных днях, я тебе очень советую, именно ОТДЫХАТЬ.
4. Сократить инфопоток, если чувствуешь усталость
Просмотр фильмов, YouTube, новостей, чтение книг – это потребление информации, нагрузка для мозга. Мы на протяжении всего дня потребляем очень много информации, поэтому хоть иногда должны от нее отдыхать. Если чувствуете сильную усталость, то откажитесь на время информации. Отдохните без нее.
5. Проводить на воздухе не менее часа в день
Сейчас весна, погода с каждый днем становится все теплее. Самое время внедрить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это полезно для здоровья, а также данный процесс отлично расслабляет и восстанавливает организм.
Лично для меня, самое сложное, при внедрении всех этих привычек, - это нехватка времени. Но для того, чтобы увидеть положительный результат, необходимо систематически и регулярно совершать определенные действия для улучшения своей жизни.
Я уверена, что и у меня, и у тебя все получится!