Привет, читатель!
Исходя из своего личного опыта и мнения компетентных тренеров и действующих бодибилдеров я пришёл к выводу, что ваша тренировка в зале должна включать в себя 3 вида упражнений, о которых я расскажу в этой статье. А разбирать упражнения мы будем на примере тренировки трицепса.
Максимальное сокращение
В любом случае главной целью любой тренировки в тренажёрном зале является максимальная гипертрофия мышц, которая достигается сокращением мышечных волокон. В нашем случае максимальное сокращение будет достигаться например в разгибаниях рук в наклоне.
Максимальное растяжение
Как и максимальное сокращение, мышцам необходимо и растяжение, чтобы они не стали закрепощёнными и малоподвижными. Для этой цели отлично подойдёт например разгибание рук из-за головы в блочном тренажёре.
Среднее положение
Данный вид упражнений нужен для развития максимальной силы целевой мышечной группы. Тут можно сделать разгибание рук в блочном тренажёре или даже какое-нибудь стато-динамическое упражнение, всё на ваш вкус.
Спасибо за прочтение) Пишите своё мнение о статье в комментариях и самое главное - тренируйтесь с умом!
