Доброго времени суток уважаемые посетители моего канала!
Вчера познакомила вас с моим новым каналом, сегодня продолжаю вести дневник. Посмотрела по дате выхода последнего дневника и ахнула! Как же быстро время летит, аж четыре недели прошло, хотя планировался выпуск дневника еженедельно. И как-то незаметно они пролетели, я думала, прошло недели две только, а оно оказывается вона как.
Почему же так вышло с выпуском? Скажу сразу, тренировки я не забросила, немного забросила выпуск дневника. Вернее сначала забыла, потом забила, теперь исправляюсь.
Сначала, как у меня водится, что было за это время. Были тренировки силовые и интервальные. Пробежек не было. Зато была посадка картошки и некоторых овощей, что в принципе тоже можно посчитать за вполне не плохую тренировку. Были беляши, пирожки, тортики, немного конфеток.
Так что не удивительно, что за это время не похудела хотя бы на пол килограмма. Но зато и не поправилась, несмотря на разные вкусности.
Если бы тренировок вообще не было, то конечно вес набрала бы.
Теперь о планах на будущее. Выход дневника пересмотрела, не будет больше еженедельного, через 10 дней мне кажется более лучший вариант.
В одном из дневников писала, что через месяц, после начала всего этого дела, буду вводить некоторые корректировки в питании. Отказываюсь от сахара. От соли отказываться не собираюсь, что бы там не говорили врачи, диетологи и т.д. Буду стараться следить за потреблением БЖУ. Самый большой вред нашему телу наносит, даже не средний параметр - жир, а углеводы. Конечно это не значит, что можно лопать жареное килограммами. Просто белков с жирами нам в сутки нужно 1,5-2гр. и 0,8-1,5гр. в сутки на килограмм нашего веса соответственно, а углеводов 2гр. на килограмм веса. Про это, более подробно будет в следующих статьях.
Так что начнём посматривать на эти показатели. Потребление вкусняшек (в разумных пределах) только в воскресенье, при условии активной недели. Теперь, чтоб слопать шоколадку или порцию торта, надо будет всю неделю, ну или пять дней минимум попотеть в прямом смысле слова.
Отказываться совсем от них, я тоже не хочу, будет не вкусно.
Пару раз в неделю постараюсь совместную тренировку провести - утром пробежка, вечером - силовая. На пока думаю этого хватит, совсем адаптируюсь, можно будет количество подобных тренировок увеличить.
Ещё есть мысль бег, чередовать с велосипедом. Одна неделя бег, другая велосипед.
В общем планов опять громоздьё, осталось их осуществлять. Тем более огород никто не отменяет.
Спасибо, что дочитали до конца. Поддержите лайками, подписками. Присоединяйтесь.
