Всем привет! 5 лет назад я жутко мучилась бессонницей. То уснуть не могу, то в 2 ночи проснусь и до 6 утра бодрствую, только проваливаюсь в сон, а через час уже подъем. Целый день как сонная муха, головные боли, упадок сил. Причина - грудная дочка.
Не буду рассказывать о прелестях материнства, но именно тогда, в бессонных блужданиях по дому я видела рождение дня, я слышала пение птиц, я гуляла по росе босиком, я вдыхала этот волшебный запах раннего утра, характерный лишь для рассвета. Я влюбилась в эту свежесть, тишину и краски природы. Именно тогда зародилась мечта каждое утро встречать рассвет. Я мечтала, что когда начну высыпаться по ночам, обязательно буду вставать рано и наслаждаться волшебными мгновениями утра.
Но время шло, дочка подрастала и уже не нуждалась в ночных кормлениях. Я могла наконец выспаться и осуществить свою мечту. Но не тут-то было. Бессонница и чуткий сон меня не покидали. Разбитое состояние, нервное перенапряжение, хроническая усталость и полное отсутствие энергии было моим нормальным состоянием в те дни. Я забила тревогу и начала изучать вопрос.
Первым делом убедилась, что причина только в режиме дня и питании. Прочитала тематическую литературу и плавно перешла на новый образ жизни.
Жизнь по расписанию 22/5.
Скажу сразу, мне было сложно, но интересно. Мы жили на даче, и утренние прогулки в одиночестве и тишине меня очень манили. Мотивация вставать раньше семьи была сильной)) Я поняла, что раннее утро - уникальное время для наполнения себя. И только наполнив себя, я могу чувствовать себя бодрой, счастливой и красивой выйти к семье, чтобы начать служить людям.
Я расписала свои утренние ритуалы, которые буду совершать по утрам, чтобы красиво начать свой день. Вот, что было написано в те дни в моем дневнике.
1. встать, взять вещи, выйти (3 мин)
2. туалет, вода, зубы, лицо, волосы, одежда (7 мин)
3. открыть окно, заварить чай (5 мин)
4. дыхательная и физзарядка (15 мин)
5. медитация (15 мин)
6. чтение (30 мин)
7. дневник благодарности, панирование на день, неделю, месяц (15 мин)
8. душ и обливание(10 мин)
9. время для домашних дел
Но чтобы претворить в жизнь задуманное, необходимо было вовремя ложиться спать. После обдумываний и мирных переговоров с семьей мы пришли к выводу, что никто не против, если я буду ложиться спать в 21.00-22.00, так как после 22.00 от меня все равно никакой пользы)).
И что самое интересное, бессонница пропала. Да, я иногда просыпаюсь по ночам, но сразу засыпаю. У меня прошла бессонница, как только я перешла на природные биологические часы. И, да, я не пью ни чай, ни кофе. Только воду, морсы и травяные отвары. Удивительно то, что сразу захотелось здоровой пищи и физической нагрузки. А разве не так живут деревенские жители, у которых есть домашний скот и круглосуточный доступ к свежему воздуху?
Рисовать начала благодаря ранним подъемам по видео из ютуб. Раньше никогда не рисовала))
Боролись ли вы когда-нибудь с бессонницей? Как решали этот вопрос? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Спасибо, что поставили лайки. Я их так люблю))