Сколько раз это фразу произносил уже я. И не только я. Однажды похудел, но тогда я худеть вообще не собирался и никаких фраз не произносил. Похудел эталонно - никаких специализированных диет, врачей и прочего, 15 кг за 2 недели минусом. Но об этом в другой статье.
Сейчас я не знаю, собрался вроде серьезно, но получился ли и как - не знаю. Честно. Сделаю отчет через месяц, все и посмотрим.
Итак, какая диета? Никакой. Есть два принципа. Первое - что худеть без физических нагрузок смысла нет. Ибо в первую очередь расходуется энергия из мышц, а не из жировых клеток. Поэтому вес как бы снижается, но при этом не за счет основного жира. Похудеть можно, но и физически человек станет значительно слабее. А если тренироваться, то мышечная масса не будет снижаться, а жир быстрее будет уходить.
Второе - просто меньше жрать. Вернее есть по кол-ву в день много, но мало в объеме. Скажем вместо два раза в день первое, второе, третье и чай заменить на 6 раз в день чай с булочкой или бутер или что то еще небольшое.
Третье - больше пить. И всё.
Больше никаких диет. И прочего. Теперь вводные.
Ну в первую очередь этому поспособствовала работа. Во первых работа такая, которую не ненавидишь и не живешь на ней. То есть много свободного времени.
Во вторых на работе есть спортзал. Не надо покупать пропуски в во всякие спортзалы и фитнес-центры и т.д.
Вес у меня плюс-минус 96 кг. Весы есть, но с ними беда. Дело в том, что они электронные, и чтобы они показывали показывали точно, им нужна ровная твердая поверхность. А её нет. Поэтому они показывают че попало.
Как видно, в разных местах одной квартиры разный вес у меня. В принципе вес свой я знаю.
Мне 35, рост 182 см, вес 96 кг. Мой нормальный вес, без "лишнего" - 74-76 кг. Итого мне надо похудеть на 20 кг. Поставил весы где они показывают 100 кг и надо дойти до рез-тата когда будет там 80 кг. Насколько это реально и получится или нет - я без понятия. Ну вот честно не знаю. Сами все и увидим через месяц, т.е. 1-4 июня будет статья какой рез-тат за месяц.
Важно понимать, что "долбить мышцу" в спортзале я не собираюсь. Чисто для поддержания мышечной массы. И ничего более. Поэтому никаких серьезных нагрузок. В идеале в моем случае делать бы ставку на выносливость, то есть много бегать. Но я ненавижу бегать. Летом начну плавать. Вот плавать я люблю, очень. Главное, не утонуть. Такой опыт тоже есть.
Какие проблемы? Их две. Первая - это не видя рез-тат всё бросить. Почему собственно фраза "начинаю худеть" ничем не кончается. Вроде не жрешь, а вес не снижается. Руки опускаются и всё на этом.
Вторая - это когда похудел, стал красивым, снова всё бросить, ибо ну добился же всего... Вот как это победить, я не знаю.
Благо мне в этом будет помогать недавно взятая ипотека, денег нет, но я держусь. Жрать тоже нечего.
Не курю и не пью. С этим хоть проще. А то еще и это бы пришлось бросать. Как так получилось - будет отдельная статья. Никаких хронических болезней нет, ограничений и запретов тоже.
Ну вот и всё. А пока проходит месяц, буду рассказывать как я работал на автобусе и вообще о своей жизни.