По словам специалистов, брать с собой в кровать гаджеты – не лучшая идея. Засыпая с любимым смартфоном, вы рискуете остаться без любимого человека.
Недостаток сна снижает половое влечение и почти в два раза повышает риск возникновения интимных проблем у женщин. Об этом заявили американские учёные. Результаты исследования публикует издание The Journal of the North American Menopause Society. По данным специалистов, женщины, которые не досыпают, реже получают удовольствие от близости с партнёром.
Как же избежать недосыпа? Например, перестать брать с собой гаджеты в постель.
Просматривание ленты новостей в любимом смартфоне перед сном и проверка электронной почты, как и стрессовые ситуации, наносит вред нервной системе и мешает спокойному отдыху в тёмное время суток. Лучше всего отказаться от использования подобных устройств за два часа до отхода ко сну. Об этом предупреждает врач-сомнолог Максим Новиков. По его словам, планшеты и телефоны не стоит брать с собой в кровать. Яркий свет от экрана разрушает мелатонин – гормон, который активнее всего вырабатывается в период с 20 до 22 часов, а затем во время сна.
Заниматься различными посторонними делами, в том числе, работой за компьютером, просмотром телевизора и чтением, нужно за пределами своей спальни. И уж точно не в постели, которая должна быть предназначена исключительно для отдыха. Кроме того, специалист не советует смотреть на время, если вы проснулись посреди ночи, чтобы лишний раз не возбуждать нервную систему подсчётами, сколько осталось часов до звонка будильника.
Для продвинутых пользователей существует множество умных гаджетов, которые определяют фазы сна. Однако, сомнолог сомневается в достоверности показаний.
«На практике, в тот момент, когда пациенты приходили и показывали результаты, я видел, что приборы демонстрировали достаточно противоречивые результаты, которые не совпадали с реальной картиной», - заявил Максим Новиков в интервью «Прайм».
Как объяснил эксперт, для анализа сна недостаточно гаджета на запястье, в этом случае необходимо подключение множества датчиков. Также, чтобы избежать недосыпа, врач советует не пить кофе после 18 часов и отказаться от физических нагрузок по вечерам.