Увлечения в нерабочее время – не просто способ выпустить пар. Они также могут помочь вашему мозгу. Но знаете ли вы, что некоторые занятия действительно могут сделать человека умнее? Выберите правильное хобби, и вы повысите свой интеллект в то же время, как с удовольствием проведете вечера и выходные.
Чего вы могли и не ожидать – так это того, что такое скромное занятие, как вязание, действительно может принести пользу вашему мозгу!
Научиться вязать, возможно, не стоит на первом месте в вашем списке дел на весну и лето, однако оно должно там быть. Вязание – это не только удел аккуратных седых бабушек, но оно имеет множество преимуществ (помимо того, что в конце процесса вас ожидает нечто удобное, что можно носить). Вязание – одна из самых расслабляющих и успокаивающих занятий после утомительного рабочего дня или суеты по дому. И вязание также полезно для мозга.
Сегодня более 35 миллионов человек во всем мире страдают деменцией. Ожидается, что к 2050 году это число возрастет более чем в три раза, и нам придется искать способы защитить наш мозг от этого изнурительного состояния. Активное использование мозга может предотвратить его потерю.
Общепринято считать, что разгадывание кроссвордов, шахматы и судоку могут помочь сохранить остроту мозга с течением времени. А как насчет двух острых палок и пряжи? Вам понадобятся всего две спицы, чтобы воспользоваться этим прекрасным способом помочь своему здоровью. Это недорого!
Причина, по которой вязание может быть расслабляющим, заключается в том, что оно требует, чтобы ваш ум оставался сосредоточенным на текущей задаче, что позволяет ему отдохнуть от чрезмерного обдумывания всего остального. Пока вы вяжете, ваш мозг продолжает активно работать, только по-другому.
Вязание – это отличное занятие для всех людей, потому что оно задействует все части мозга одновременное. Каждое движение в вязании требует включения различных областей мозга со специфическими функциями:
- планирование и решение проблем – лобная доля
- интерпретация зрения (цвет, свет, движение) – затылочная доля
- двигательные, сенсорные функции – теменная доля
- память, последовательность действий и организация – височная доля
- точность и время движений - мозжечок
Так что именно и как тренирует наш мозг в то время, пока руки вяжут, и для чего нам необходим этот процесс, кроме создания красивых вещей?
1. Мозгу действительно полезно работать над тем, на чем нужно сосредоточиться. Выполнение зрительно-пространственной задачи, такой, как вязание, помогает уменьшить мучительный «саморазговор» и самобичевание, приносит успокоение и утешение. Люди говорят о том, что вязание уменьшает их страхи, избавляет их от грустных размышлений о расстройствах своего пищевого поведения, например, приносит удовлетворение и чувство выполненного долга.
Постоянное сосредоточенное внимание снижает уровень
гормона стресса кортизола и помогает высвобождать эндорфины и дофамин.
Нейроиммунологи говорят, что состояние сосредоточенного внимания, проявляющееся в таких занятиях, как йога, медитация и вязание, позволяет концентрироваться на самом процессе, что помогает мозгу формировать чувство благополучия.
2. Когда вы пользуетесь руками – что-то происходит с мозгом, и заставляет вас концентрироваться. Мелкая моторика – тип психомоторики, который присутствует в нашей деятельности повседневно, мы используем ее, чтобы есть, одеваться, гулять.
Так что вязание улучшает способность координировать то, что мы видим, с тем, что мы можем делать. Только твердая и полностью контролируемая рука может выполнить порой довольно-таки сложные действия по вязанию!
3. Вязание включает в себя множество операций, которые являются математическими навыками. Пряжа бывает разной толщины и у людей бывают разные размеры, и если вы хотите, чтобы все это встретилось как надо, вам придется использовать математические расчеты.
И да, вязальщицы носков знают, что такое конгруэнтость, потому что они хотят, чтобы второй носок совпадал с первым!
4. Когда вы вяжете, вы максимально используете свою память, запоминая свои действия – сколько рядов нужно связать, чередование петель в раппорте и когда делать прибавки. Использование большего количества памяти только делает ее сильнее!
5. Вязание имеет тенденцию усиливать выходную альфа-волну мозга. Когда мы вяжем, мы чувствуем, как стресс уходит, наши бегающие умы успокаиваются и мир становится более управляемым.
Альфа-волны - мозговые волны, которые наблюдаются, когда человек полностью бодрствует, но находится в расслабленном, блаженном и вызывающем привыкание состоянии. Они также могут возникать во время йоги, медитации и даже после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему многие вязальщицы говорят, что вязание помогает им снять стресс, и они снова и снова возвращаются к вязальному процессу.
6. Вязание прекрасно укладывается в теорию пересечения средней линии, но почему это так важно? Средняя линия представляет собой воображаемую вертикальную линию, проведенную прямо через середину тела и отделяющую правую часть тела от левой. Способность пересекать среднюю линию важна для физической и интеллектуальной активности человека. По сути, пересечение средней линии означает интеграцию. Это способность использовать оба полушария нашего мозга одновременно.
Есть много повседневных дел, которые требуют пересечения средней линии, например, завязывание шнурков на кроссовках, надевание носков и чтение. Целью пересечения средней линии является латерализация, которая в упрощенном виде означает, что оба полушария мозга взаимодействуют друг с другом и устанавливается доминирование сторон, что и разделяет человечество на левшей и правшей, например.
Когда людям трудно пересекать среднюю линию, это может не лучшим образом повлиять на их когнитивные способности и управление своим телом. Это означает, что у них есть скрытая проблема нейрообработки. Обе стороны мозга таких людей не взаимодействуют, и это приводит к снижению координации, мониторного контроля над движениями, как следствие, к трудностям в достижении навыков более высокого уровня.
Вязание же тренирует способность пересекать среднюю линию. Подумайте о процессе размешивания супа – если в делаете это правой рукой, вы пересечете среднюю линию, мешая в горшке в направлении левой руки и обратно. Ваша левая рука могла бы поддерживать горшок. Так и вязание – это деятельность, которая пересекает среднюю линию и помогает установить латерализацию функций головного мозга.
Перебрасывая пряжу вокруг спицы, ритмично переключая руки, повторяющиеся жесты требуют постоянного пересечения средней линии в деятельности, которая также развивает мелкую моторику.
Процесс доминирования можно усилить, если вязать крючком, который сильнее подчеркивает доминирующую руку, чем вязание на спицах.
Вязание приносит пользу обоим сторонам мозга – правое полушарие для творчества, левое для логики и математики. И это весело и артистично!
Так что теперь у нас есть еще один повод заставить нас вязать!
И в следующий раз, когда вы подумаете, что вязание это просто хобби, подумайте еще раз. Вязание – это способ помочь своему мозгу и развить способности, необходимые и для другой деятельности. Это просто здорово!
Так может ли вязание помочь нам сохранить рассудок? Ответ очевиден.
И прежде чем проверять свой Twitter восьмой раз за это утро, оцените возможность занять свои руки без использования девайсов, подарив себе возможность творчества!
Вот вроде и все, удачного вязания. Если мы что-то пропустили - пишите в комментариях, будем признательны за Ваш опыт!
Все фотографии и рисунки взяты в открытом доступе.
Если Вы остались довольны – СПАСИБО ЗА ЛАЙК, и эту публикацию УВИДИТ БОЛЬШЕ людей!
Если Вам интересно, что будет дальше - подпишитесь на наш канал.
С уважением, Лана и ее Хомяк!
