Как давно не было очень простых упражнений, которые понравились бы даже ленивым. Нет, ну, а что бывает устаешь и ничего не хочется - какие там гимнастики, когда, приходя домой, валишься с ног и ничего не хочется, а меж тем - это не лучший вариант времяпрепровождения - и вот поза согнутой свечи (или перевёрнутой печати) может понравиться многим, так как она действует не только на всё тело, но и позволяет сохранять здоровье, молодость и красоту. Я сейчас делаю её каждый вечер и результаты меня полностью устраивают - разгружается спина, уходит усталость с ноги и как часы работает ЖКТ, но и это конечно не всё - давайте же поговорим о пользе данной позы в йоге :)
Знакома я с данной позой уже около 2 лет и тогда, и сейчас она мне нравилась и нравится за свою лёгкость и простоту, как и за действие, которое от неё можно получить. При это поза позволяет поддерживать красоту и молодость - объяснений данному действию много, если говорить о физическом воздействии, то это происходит из-за того, что при перевернутых позах к лицу поступает больше кислорода и питательных веществ, а вот если говорить уже с другой стороны и более интересно, то в йоге есть гипотеза о том, что:
Физическое тело ( а точнее Чакра Сома - в области лба) выделяет лунный нектар - который в свою очередь отвечает за долголетие и молодость, но двигается он по ниспадающей в Манипуру чакру (область солнечного сплетения) и там сгорает, соответственно действия не даёт, а все перевёрнутые асаны способствуют тому, что изменяют течение лунного нектара и сохраняют нашу молодость и красоту. Не правда ли интересно :)
Но возвращаясь к теме Позы согнутой свечи: что от неём можно получить:
- первое, о чем хочется сказать - поза улучшает работу интеллекта, помогает думать и решать задачи
- нет напряжения в спине, а особенно в области поясницы - поза Свечи разгружает её
- улучшает пищеварение и работу ЖКТ
- разгружает ССС, но тем, кто имеет высокое АД её лучше не делать, а перенести на потом
- улучшает внешний вид - делает нас более свежими и отдохнувшими
- снимает усталость с ног, потом намного легче ходить и походка более плавная и мягкая за счёт того, что нет напряжения в ногах
- также перевёрнутые позы, как не раз я уже писала - уменьшают напряжение и раздражение
Если говорит в целом, наверное, перевёрнутые асаны самые обширные по действию и своей пользе. Но польза пользой, а о недостатках мы также забывать не будем. И первое, о чём я уже говорила - это повышенный значения АД - не стоит делать никакие перевёрнутые асаны. А при наличии любых сложных проблем - стоит поговорить со специалистом :)
Как делают "позу согнутой свечи":
- для начала подготовьте себе место у стены - постелите коврик или плед, а также найдите себе мягкий валик под спину или подушку ( я подкладываю прямоугольную подушку)
- ложимся у стены ногами к ней, руки вытянуть вдоль
- подкладываем валик/подушку чуть ниже поясницы
- и по очереди поднимаем сначала одну ногу, а потом вторую на стену
- попытайтесь полностью расслабиться - вам должно быть комфортно
В таком положении проводят около 10- 15 минут, а затем медленно опускают ноги и встают. Есть и более сложные способы исполнения позы Свечи, но я не думаю, что они могут быть уж очень нужны простому обывателю и тому, кто хочет расслабиться и немного улучшить работу физического тела.
Вот такая статься получилась - пишите и делитесь своим мнением. Надеюсь статья была для вас полезна и интересна :)