Весна - время, когда природа обновляется.
Предлагаю всем нам последовать её примеру.
Всего за 4 недели вы сильно упростите себе жизнь, избавившись от того, что висит на вас мертвым грузом.
Итак, приступим:
1 неделя
1. Уберите из своего рациона сложные блюда и полуфабрикаты. Отдайте предпочтение простым продуктам - которые можно есть просто так или с минимальной термической обработкой - овощи, фрукты, легкое мясо или рыба. Ваш организм будет вам благодарен.
2. Пересмотрите свои расходы. Вы даже не представляете, сколько незаметных платежей у нас уходит просто потому что мы забываем их отменить вовремя. Ну и заодно пересмотрите банковские выписки - возможно, какие-то регулярные покупки можно убрать, сэкономив при этом кругленькую сумму.
3. Если у вас есть проблемы с тем, чтобы заставить себя заниматься спортом, задайтесь целью и выберите для себя то направление, которое будет вас вдохновлять и мотивировать. Для кого-то это будут танцы, для кого-то бег, а кому-то подойдут дыхательные практики. Главное - делать!
4. У вас в доме наверняка есть место, которое обычно называют "кладовка". Займитесь наведением порядка в нем. Ведь беспорядок в самых укромных уголках вашего дома несет за собой беспорядок в вашей голове. Наведите порядок там - и мысли прояснятся, а жизнь станет светлее.
2 неделя
5. Начните осознавать и замечать эмоции, которые вы испытываете. Записывайте их в заметки или в специальный блокнот. По итогу дня вы увидите, на чем был ваш фокус внимания большую часть времени.
6. Пока моетесь в душе, заодно вымойте одну из стенок душевой. Это почти незаметно и не требует много сил, а результат вас порадует.
7. Проживите хотя бы один день без единой жалобы, осуждения и обсуждения кого-либо.
8. Попробуйте пособирать чеки на покупки наличными и проанализируйте, на что у вас уходят деньги.
9. Проведите инвентаризацию своих подписок в соцсетях и отпишитесь от всех, кто вас не радует и не мотивирует.
10. Переберите свой шкаф и отдайте или продайте все вещи, которые не приносят вам радости или уже давно не по размеру.
11. Начните соблюдать режим сна - ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Вы начнете себя чувствовать сильно лучше.
3 неделя
12. Придумайте свой личный план действий, когда возникнут негативные эмоции. Это должен быть работающий именно для вас алгоритм, который позволит переключиться и не фокусироваться на негативе. Например, кому-то поможет постоять пару минут в планке, кто-то пойдёт обниматься с деревьями (дада, у них очень сильная исцеляющая энергия), а кого-то отвлечёт чтение книги. И спустя некоторое время проблема, которая вызвала негативные эмоции, уже не покажется такой страшной, а значит вы сможете спокойно и без паники найти решение.
13. Займитесь раздельным сбором мусора. Весь мир уже давно в курсе, и только мы немного отстаем от прогресса.
14. Пропишите меню для своей семьи или для себя лично на всю следующую неделю и закупите продукты для него заранее.
15. Начните вести дневник своих эмоций, выплескивайте туда всё, что вас тревожит.
16. Проведите ревизию контактов, документов и фотографий в вашем телефоне и на компьютере. Вы избавитесь от балласта и освободите место для нового.
17. Верните детскую привычку первым делом по утрам заправлять постель. Это настроит вас на день и позволит внутренне собраться.
18. Напишите полный список людей из вашего окружения. Затем напротив каждого имени поставьте пометку М (мотивирующий) или Т (токсичный). Подумайте, так ли сильно вам нужны люди с буквой Т?
4 неделя
19. За час до сна проветрите комнату, приглушите свет и выключите телефон.
20. Регулярно устраивайте себе что-то, что заставит вас попотеть - неважно, будет это убойное кардио или просто посещение парной.
21. Сделайте полную генеральную уборку хотя бы одной комнаты в своем доме.
22. Пересмотрите свое расписание на день и замените то, что вы делаете по привычке, тем, что вас радует, воодушевляет и мотивирует.
23. Переберите всю свою косметику и выбросите всё, у чего истекли сроки годности.
24. Найдите у себя дома уголок, где вы будете проводить время без любых гаджетов хотя бы час в день.
25. Купите хотя бы одно комнатное растение и ухаживайте за ним.
Правда же, несложные пункты? Но если вы выполните хотя бы 75% из них, то ваша жизни сильно и качественно изменится уже через 4 недели.
Готовы попробовать?
Если вы любите подобные мотивирующие посты, то обязательно подпишитесь на мой канал и поставьте лайк. А комментариям я буду особенно рада!
Прекрасного вам мая!