"Медитация не для меня", я так часто это слышу, проще сосчитать сколько раз мне говорили "Это круто, научи!" Мы настолько зажаты в своем микро-мире, что боимся высунуть нос из него, боимся пошевелиться и занять более удобную позу, боимся расслабиться.
Вспомните, когда последний раз вы по-настоящему отдыхали? Когда Ваш разум не был занят повседневными заботами, проблемами на работе и финансами? Когда Вы чувствовали умиротворение и равновесие? Не получается вспомнить? Не страшно. Признание и осознание это уже шаг к решению.
Что есть "медитация" в стереотипном представлении? Это сидение в неудобной позе с закручиванием ног, сведенными пальчиками и обязательным мычанием. А я скажу Вам, что это не так! Не "лотос" и вибрации отправляют Вас в нирвану, это делаете Вы сами! И как Вы это делаете решаете тоже сами.
Основа медитативного транса - это умение расслабиться и очистить разум. Это означает, что медитировать мы можем абсолютно везде, где представляется возможность дать разуму отдохнуть и сделать небольшую перезагрузку.
Начать стоит с того, чтобы выбрать для себя удобное время на медитацию. 10минут будет вполне достаточно, главное, чтобы Вы практивали это ежедневно, лучше если это будет утро или вечер. Приняв медитацию, как нетьемлемую часть Вашего графика, уже через пару дней Вы заметите изменерия. Улучшиться самоорганизация, снизиться уровень стресса и переживаний, Вы приблизитесь к гармонии душевного равновесия.
Включите успокаивающую музыку, не слишком громко. Зажгите благовония, приготовьте свой любимый напиток. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов, отпустите все свои мысли, прочувствуйте свое тело и выберите удобную позу.
Обратите все свое внимание на ощущения. Почувствуйте свои руки, как они касаются коленей. Почувствуйте свои ступни, как их холодит гладкая поверхность пола. Почувствуйте запахи, окружающие вас. Уловите лёгкое дуновение ветерка из приоткрытого окна.
Медленно исследуйте свое тело, мысленно снимая напряжение в каждой его частичке. Вам некуда торопиться. Сейчас во всем мире есть только Вы.
Когда будете готовы закончить, медленно откройте глаза, сформируйте четкую мысль о своих последующих действиях, не торопитесь. Постарайтесь сохранить это ощущение спокойствия и перенести его на свою следующую деятельность.
Надеюсь ты, дорогой мой читатель, найдешь сегодня 10минут на то, чтобы уделить их исключительно себе🧘