Как избавиться от ОКР или как перестать постоянно проверять закрыл ли я дверь

ОКР-Обсессивно-компульсивное расстройство.

При ОКР у непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли. Человек с ОКР постоянно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью навязчивых и утомительных действий. Например, дёргают ручку двери 10 раз чтобы убедиться, что дверь закрыта. Более подробно о ОКР и примеров её можете найти на Яндекс Дзене. Здесь будут лишь правила которые вам облегчат жизнь с ОКР.

Для того чтобы избавиться от таких действий необходимо использовать два правила

1) В случаи с негативными или агрессивными мыслями, не давайте им завладеть вашим разумом и проанализируете триггер данной мысли, чтобы понять откуда источник зла и негатива. С помощью того, что вы разрушаете своим противодействием организму, который хочет выполнить действие для вашего подсознания то бишь его успокоить, вы не выводите себя из зоны тревоги, а остаётесь в ней и тем самым показываете себе, что ничего плохого не происходит.

Например: Вы думаете, что вдруг вы зарежете своего сына. Ваш мозг говорит вам убрать все ножи в квартире. Ваши действие: не поддаться этому (убиранию всех ножей в квартире) и проанализировать из-за чего у вас эта мысль (возможно задержка зарплаты вас разозлила или сегодня вы сделали красивую причёску, а на улице пошёл дождь и испортил её).

2) Вам должно быть плевать, каждый день проживать как последний и смотреть смерти в лицо не боясь этого. Да все эти выражение большинство из вас слышали, но вы не понимали до конца как это сделать.

Например: Вы 7раз дёргаете ручку двери, чтобы удостовериться на все 100% боясь, что вдруг вы плохо закроете, то воры ограбят вас. Для начала начинайте уменьшать кол-во раз ваших проверок. Сегодня утром я проверил 7 раз, днём 6, потом 5, а вечером 4 и т.д. до 1. Вы скажите мне, а вот я уменьшаю количество раз проверок, но отходя от двери вам становиться не комфортно. Для начала проговорите что вы проверили дверь 4 раза и значит она 100% закрыта. А потом, когда уже ваши проверки дойдут до 1 раза, можете сказать самому себе. А плевать я один раз проверил значит дверь закрыта и приведя этот аргумент вам станет легче.

Если же вам и это не помогло спустя некоторое время вас опять нагнетают эти мысли и чувство дискомфорта возрастает. Вам необходимо понять, что, если уж суждено мою квартиру ограбить, значит так и надо. И хочу вам предоставить аргументы, которыми вы воспользовались.

Воры не ходят по подъезду и не проверяют все двери на закрыты они или нет, они ходят со специальным оборудованием, чтобы взломать замок квартиры (лом и отмычки различных видов), даже если в вашем подъезде есть соседи, которые возможно выглядят не очень дружелюбными, то они не ходят специально по подъезду и не проверяют закрыл ли кто-нибудь дверь. Это сущий бред! Вы просто придумали себе это и поэтому так думаете и эмоции берут над вами вверх.

С психическими расстройствами лучше не шутить, данные правила помогли мне с моим ОКР. Стыдится и бояться, что расстройство это как клеймо на всю жизнь не нужно. Это такая же болезнь, как и грипп и простая простуда. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Хочу пожелать вам удачи и большого терпения.