Вопрос, который давайте разберём здесь👇 ⠀
🔸 ПИТАНИЕ. Основа из основ для Здоровья и Похудения. Если вы едите фас-фуд, срываетесь, много сладкого и жирного - тело мечты вам не светит. Заедать стресс сладким, пить чай с конфетами и печеньем, есть пиццу 🍕 на ночь... Все это будет мешать похудению, как и алкоголь, недостаток сна (приводит к перееданию), отсутствие выпитой нормы чистой воды 💦. Что делать? Правильное питание, сбалансированный рацион, где есть крупы, мясо, рыба, овощи и фрукты. Раз в неделю делать разгрузочный день на фруктах, овощах или просто смузи/вода. Эффективным, я считаю, ещё интервальное голодание 8/16 😉 ⠀
🔸 АКТИВНОСТЬ. Ваша активность в течении дня поможет прийти к вашей 🎯. Идеально: спорт 3-4 раза в неделю. Чем больше калорий сжигание, тем быстрее худеете. А если нет сил/времени на зал? Всегда есть возможность больше двигаться, делать зарядку, больше ходить пешком и заниматься в домашних условиях. ⠀
🔸 СТРЕСС. Ваши эмоции влияют на процесс похудения. Если вы счастливы или находитесь просто в хорошем настроении, силы на дисциплину Тела и Питания найдутся! При угнетенном настроении, комплексах, стрессах будут срывы, переедания и набор лишнего веса неизбежен. В редких случаях - исключения, некоторые худеют вдвое быстрей. Что делать при стрессах? Пережить и не заедать, а сменить обстановку, заняться любимым делом, чем угодно, даже уборкой! Лучше всего пройтись на свежем воздухе, встретиться с друзьями и выговориться, медитировать, выспаться 😴. ⠀
🔸 МОТИВАЦИЯ. Да-да, она самая, которая движет вами, не смотря на все соблазны сдаться или что-то съесть вредное! Ваше виденье себя здоровой и красивой - это уже первый шаг. Как себя мотивировать? Заставка на телефон себя в лучшей форме, девушки, со спортивной фигурой или такое фото повесить на холодильник 😀. Список целей, 📝 разбитый по месяцам, которые стоит перечитывать каждое утро. Друзья, близкие и единомышленники, которые вас будут поддерживать и мотивировать ещё больше! ⠀
🔸 ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ. Здесь я хочу отнести болезни. Я помогала худеть женщинам с разными болезнями (после рака груди, менопаузы, нарушений функции щитовидной железы, аллергиях...), только после исследования анализов и консультации нужных врачей, нужно подбирать индивидуальную программу питания и набор БАДов. ⠀
🔸 УХОД ЗА ТЕЛОМ. Про что не стоит забывать? Массажи, скарбы и обертывания - проявить любовь и заботу для своего тела. Интересна тема про целлюлит? Рассказать как с ним бороться?