Статья взята из авторского паблика Вконтакте и является авторской: https://vk.com/public204340460
Меня зовут Гаврилов Егор и мы начинаем.
Привет друзья. Чем бы мы не занимались, мы хотим видеть результаты своей деятельности как можно быстрее, и когда дело доходит до тренировки с прессом существует такой популярный вариант как выполнение упражнений на пресс каждый день. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы такого метода и разберём на сколько будет эффективен такой метод тренировки. И узнаем ответ на вопрос, что будет, если качать пресс каждый день, начинаем.
Для того, чтобы ответить на вопрос о том, что будет, если качать пресс каждый день мы должны понимать что такое фактор восстановления. Восстановление это время, которое нужно нашему организму чтобы восполнить все потрачены в нашем случае на тренировке энергетические ресурсы.
Вы чувствовали когда-нибудь боли в мышцах после тренировки? Такое ощущение связанно с тем, что называется микротравмами, это механическое повреждение большого количества мышечных волокон. После чего мышечные волокна восстанавливаются и становятся больше
в объеме в этом и заключается в принцип роста ваших мышц. В нашем случае, это значит приближение к цели в виде кубиков пресса, но при недостаточном количестве отдыха, то есть времени, которое нужно что бы восстановиться, микротравмы будут накапливаться и тогда новый микротравмы будут появляться еще проще и все это ведет к более серьезным повреждением и болезням, которые простым отдыхом уже не лечатся.
Есть такой термин как Перетренированность.Такое состояние может как замедлить тренировки, так и полностью остановить его или даже ухудшить ваше физическое состояние. Это приведет к потере силы и мышечной массы, всё это одна из главных причин, почему тренировать пресс каждый день это не очень хорошая идея.
Для каждой мышцы в отдельности нужен свой фон времени на восстановление. Например: после тренировки ног, на полное восстановление может уйти от 4 до 7 дней. Так как для такой мышцы как плечи период восстановления длиться всего от 2 до 3 дней.
Одним из ошибочный и самым распространенным мнением является миф о том что, поскольку мышцы преса выполняют роль стабилизаторов и работаю под нагрузкой всё время которое мы двигаемся или приседаем,работаем, то следовательно из этого мышцы преса должны тренироваться каждый день ведь являются очень выносливыми.
Мышцы пресса по своему строению или восстановительным способностям ничем не отличается от других мышц. Отсюда делаем вывод, что тренировка пресса каждый день не то что не улучшат ваш внешний вид, а приведет к ситуации, когда волокна мышц просто не будут успевать восстанавливаться в итоге человек, который хочет накачать пресс и устраивает себе силовую тренировку на эти мышцы каждый день получает результат противоположный тому, на которой рассчитывает, а происходит это часто, потому что новичок видит как бодибилдеры с обложки тренирует свои мышцы каждый день и выглядит никак человек в состоянии перетренированности. И здесь ключевой момент в том, что все профессиональные культуристы применяют фармакологию задачей которой является ускорения восстановления после тренировки и в таких условиях спортсмен действительно тренирует пресс каждый день и при этом прогрессируют. Нужно четко понимать, что при натуральном тренинге эффекта от такого подхода будет противоположным, поэтому для человека, который тренируется натурально два максимум три тренировки пресса в неделю, будет достаточно.
И так что же будет, если тренировать пресс каждый день? Первое, что произойдет, это микро-травматизация, которая будет становиться все больше с каждым тренировочным днем после серии таких тренировок восстановительные силы организма будут недостаточными для то, чтобы компенсировать стресс, полученный на тренировке потом, наступит перетренированность и в лучшем случае замедление прогресса, а то и его остановка или даже ухудшение силовых показателей.
Самое лучшее сочетание, это силовые тренировки и кардио-диета, именно это поможет максимально быстро достигнуть поставленных целей. Надеюсь эта статья была тебе полезна и ты добьешься поставленных перед собой целей, удачи!
Статья взята из авторского паблика Вконтакте и является авторской: https://vk.com/public204340460