В прежние времена в каждом дворе и на каждой спортплощадке стояли турники. И мальчики обязательно подтягивались на них — ведь это было наиболее очевидным признаком мужественности и физической силы.
Приветствую! Вы на канале МУЖСКОЙ ПОТЕНЦИАЛ.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы! Свежие публикации выходят ежедневно, в 08:00. И мы начинаем…
Ничего особенного не нужно, просто выйти во двор и под восторженными взглядами окружающих подтянуться на турнике — что еще нужно для успеха?
И чем больше раз сможешь подняться с помощью рук на перекладине, тем выше твой, выражаясь современным языком, рейтинг у окружающих!
ВАЖНО: подтягивания — не панацея, нельзя применять их в качестве лечения болезней. При реальных проблемах всегда обращайтесь к специалисту (очно!).
1. Укрепление спины и рук
Во время подтягивания ритмично напрягаются группы мышц спины и рук. Ежедневные занятия на турнике — лучшая зарядка для гармоничного развития плечевого пояса и общего телосложения.
Достаточно вспомнить, как выглядят мужчины, занимающиеся спортивной гимнастикой — а ведь подтягивание там один из основных элементов. Того, кто подтягивается, всегда можно узнать по рельефным плечам и крепкой прямой спине.
Отличительная черта — очень сильные кисти.
2. Тренировка силы воли
Не каждый день и даже не каждую неделю есть настроение идти и заниматься на турнике. Но настоящий мужчина всегда сможет себя заставить подойти и сделать определенное количество подтягиваний.
Особенно непросто бывает новичкам, когда побаливают руки — но тренеры утверждают, что лучшее лекарство от крепатуры (боли, возникающей в мышцах у людей, непривычных к физкультуре) это повторная физическая нагрузка.
А опытные спортсмены вообще занимаются на улице в любое время года.
3. Повышение тестостерона
Чем большее количество мышечных групп участвует в физических упражнениях, тем больше тестостерона вырабатывается в организме. Подтягивание — вид активности, при котором задействована практически вся мышечная система.
Поэтому мужчина, подтягиваясь, не только стимулирует равномерный рост мышечной массы, но и повышает либидо. Как следствие — становится более жизнерадостным человеком. Про 25 способов повышения тестостерона читайте в нашей статье на сайте.
4. Улучшение кровотока
Когда повышается интенсивность работы мышц, сердце — мотор организма — начинает тут же сокращаться более часто и выталкивать в сосуды больший объём крови. Это делается для того, чтобы «подпитывать» мускулы, поставлять им необходимое для работы «горючее», в том числе обогащённую кислородом кровь.
Для облегчения транспортировки крови сосуды расширяются, пропуская больший объём. Поэтому после подтягивания человек чувствует себя лучше. Такие упражнения полезны, поскольку улучшается кровоснабжение тканей и органов, вследствие чего ускоряется обмен веществ и шлаки выводятся из организма.
5. Очистка головы от лишних мыслей
Любая физическая нагрузка показана для отвлечения от тягостных или ненужных размышлений. Монахи и послушники, чтобы отогнать от себя греховные мысли, не только укрощали плоть молитвами и постоянным постом: при монастырях всегда надо выполнять тяжелую физическую работу.
Подтягивание, как и любое занятие, требующее значительных усилий и затрат энергии, по сути своей прекрасный антидепрессант. Стоит позаниматься на турнике — и настроение улучшается, а грустные мысли улетучиваются. Кроме того, мужчина получает удовольствие от того, что совершенствуется его мускулатура и внешний вид.
Читайте также, чем полезны подтягивания для мужчин.
Благодарю за внимание! Если статья была для вас полезной — ставьте палец вверх. Обязательно пишите в комментариях, что вы думаете по теме публикации! Ну и, конечно же, подписывайтесь на канал — впереди много полезного, интересного и жаркого!